۳۱ خرداد

تجهیزات ورزشی که به کاهش وزن کمک می کند

هنگامی که شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، به استرس اضافی تلاش کردن برای فهمیدن آنکه چگونه باید از تعداد زیادی از دستگاه ها در باشگاهتان استفاده کنید،…

ادامه مطلب
۳۱ خرداد

نحوه صحیح انجام حرکت جلو بازو

آیا در باشگاه به دخترانی که بازوهای خوش بر و رویی دارند حسودی می‌کنید؟ آیا برای اینکه به بازوهای خودتان هم شکل بدهید، تمرین جلو بازوی آنها را کپی می‌کنید؟ اگر جوابتان…

ادامه مطلب
۳۱ خرداد

سریع ، طولانی و بدون آسیب بدویم‌(۲)

دوندگان از این قوانین تغذیه ای پیروی نمایند کربوهیدرات زیاد نخورید از پاستا دوری کن، پرفونتاین. دونده های تازه کار اغلب زیاد غذا می خورند و متوجه نمی شوند که ۵ کیلومتر…

ادامه مطلب