۰۹ اردیبهشت

انواع شنا سوئدی

تمرینات پوش آپ یا شنا سوئدی از جمله تمرینات قدیمی تقویت عضلات بالاتنه محسوب می شوند.این تمرینات به طور کامل عضلات بالاتنه را درگیر می کند و موجب رشد عضلانی و افزایش…

ادامه مطلب
۰۹ اردیبهشت

چگونه از درد پشت در حرکت ددلیفت جلوگیری کنیم؟

حرکت ددلیفت تمرینی شگفت انگیز برای فرم دهی به عضلات سرینی (باسن) است و به نام تمرینی که ” هر زنی باید انجام دهد ” شناخته می شود. حرکت ددلیفت عضلات چهار…

ادامه مطلب
۰۶ اردیبهشت

چند نکته هنگام ورزش با تردمیل شیب دار

اگر آب و هوای نامساعد شما را داخل خانه نگه می دارد، هنوز هم می توانید پیاده روی روزانه خود را داشته باشید و آن را بر روی تردمیل اجرا کنید. قبل…

ادامه مطلب