۰۴ اردیبهشت

روئینگ را دست کم نگیرید

بارها در ورزشگاه ها چشمم به روئینگ افتاده اما از سوار شدن بر روی آن ترسیده ام. شاید شما به طور مداوم از آن استفاده کنید و یا اینکه از آن خوشتان…

ادامه مطلب
۳۱ فروردین

چگونه شکم شش تکه بسازیم؟ (۲)

شناخن درست عضلات و تمرینات مناسب برای اینکه بدانید چه تمریناتی برای ساختن عضلات شکم مفید است باید عضلات را به خوبی بشناسید. عضلات راست شکمی مهم‌ترین عضلات برای ساختن شکم شش…

ادامه مطلب
۳۱ فروردین

باید و نباید های تمرین با دوچرخه ثابت (۲)

 کاملا از مرکز بدنتان غافل هستید؟ فقط به این دلیل که عضلات شکمتان با پدال ها در تماس نیستند، به این معنا نیست که در هر حرکت پدال، درگیر نمی باشند. مرکز…

ادامه مطلب