۲۸ مرداد

چگونه بر خستگی بدن غلبه کنیم؟

ما همه این روزها را تجربه کرده ایم روزه هایی که صبح به زور از خواب بیدار می شویم و با هزار زحمت خود را به سر کار می رسانیم و در…

ادامه مطلب
۲۸ مرداد

چگونه می توانیم استقامت عمومی و قدرت بدنی خود را بالا ببریم؟

دویدن، دوچرخه سواری، فوتبال، شنا و کلیه ورزش‌های هوازی به استقامت نیاز دارند. با استقامت ورزشکار قادر است بدون از دست دادن قوه جسمانی خود به فعالیت ادامه دهد. اما ساخت و…

ادامه مطلب
۲۷ مرداد

عادات غلط غذایی بعد از ورزش

تغذیه پس از ورزش یکی از بخش های مهم تغذیه ورزشکاران است که میتواند به عملکرد هرچه بیشتر ورزشکار کمک کند اما اگر این تغذیه غیر اصولی باشد میتواند عواقب نامناسبی داشته…

ادامه مطلب