۲۱ شهریور

تمرینات خانگی با توپ یوگا (بدنسازی)

توپ یوگا (بدنسازی) یا توپ سوییسی برای تمرین در خانه راهی آسان است. توپ یوگا ممکن است به نظر یک اسباب بازی بیاید ولی طوری تعادل و قدرت شما را به چالش…

ادامه مطلب
۱۸ شهریور

تفاوت ماهیچه های به کار گرفته شده در دوچرخه سواری و دویدن

درحالیکه در دویدن و دوچرخه سواری اکثر ماهیچه هایی که به کار می روند یکسان اند ولی هر کدام ماهیچه ها را به گونه ای متفاوت استفاده می کنند. هنگام دویدن ماهیچه…

ادامه مطلب
۱۱ شهریور

صبحانه ی کم-کربوهیدرات پیش از ورزش

در حالی که بسیاری از متخصصان فیتنس خوردن کربوهیدرات ها را پیش از تمرین توصیه می کنند ولی این روش برای کسانیکه از رژیم بدون کربوهیدرات استفاده می کنند موثر نیست. این…

ادامه مطلب