warm-up

فواید گرم کردن بدن قبل از کار با دستگاه بدنسازی

لازمه ی اثر بخشی هر ورزشی گرم کردن بدن است. گرم کردن به معنی بالا برن ضربان قلب با انجام حرکاتی است که منجر به این نتیجه می شود. گرم کردن بدن قبل از ورزش فواید زیر را به دنبال دارد.

  1. عملکرد ورزشی ورزشکار را بهبود می بخشد.
  2. سرعت انقباض عضلات را افزایش می دهد.
  3. تمرینات کششی داینامیک باعث کاهش سفتبی عضله می شود.
  4. اکسیژن در بافت های عضلانی بدن ،به راحتی جریان پیدا می کند.
  5. انتقال عصبی  و متابولیسم (سوخت و ساز) عضلات در دماهای بالاتر راحت تر می باشد.
  6. با افزایش جریان خون عروق گشاد می شوند،افزایش سوخت و ساز و بالا رفتن دمای عضله را در پی دارد.
  7. اجازه می دهد تا ضربان قلب به میزان قابل نیاز برای شروع ورزش بالا برود.
  8. ذهن فرد را برای تمرین آماده تر می کند.
  9. تمرین را شاداب تر انجام خواهید داد.
  10. ضریب آسیب دیدگی در ورزشکاران را کاهش می دهد.