مرداد ۱۳۹۴

۲۸ مرداد

۱۰ تمرین چربی سوزی فیتنس برای بانوان

در بین تفاوت های فیتنس خانم ها و آقایان اشاره کردیم که خانم ها چربی سوزی را ترجیح می دهند و تمرین های سخت انجام دهند که منجر به بالا رفتن ضربان قلب…

ادامه مطلب
۲۷ مرداد

برنامه شروع ورزش با الپتیکال (اسکی فضایی)

در باشگاه بسیاری از دستگاهای ورزشی هستند که بیشتر آن ها به حدی دکمه روی آن ها دارند که شما را گیج می کنند.قبل از اینکه برنامه ی تمرین خودتان را تنظیم…

ادامه مطلب
۲۵ مرداد

پرش با طناب و تمرین با توپ بدنسازی برای دونده ها

شما در حال حاضر خودتان را یک دونده می نامید ولی هم اکنون به دنبال راهی هستید تا سریع تر و قوی تر شوید.با افزودن چند تمرین مثل پرش با طناب و…

ادامه مطلب
۱۹ مرداد

ایستادن صحیح بر روی الپتیکال (اسکی فضایی)

الپتیکال ها (اسکی فضایی) دستگاه های ثابتی هستند که راه رفتن و دویدن را مشابه سازی می کنند.نداشتن حالتی مناسب در هنگام تمرین با الپتیکال دقیقا مانند تمرین با تردمیل ،از سودمندی…

ادامه مطلب
۱۸ مرداد

سوزاندن کالری با استفاده از دوچرخه ثابت(اسپینینگ)

 در کراس فیتنس به بررسی دوچرخه ی ثابت و روش های تمرین با آن پرداختیم  ولی اگر بخواهیم با استفاده از دوچرخه ثابت کاهش وزن داشته باشیم ،چگونه باید تمرین کنیم؟ همانطور…

ادامه مطلب
۱۴ مرداد

آیا الپتیکال (اسکی فضایی) برای کمر درد خوب است؟

از نظر کارشناسان کراس فیتنس،داشتن کمر درد به معنای این نیست که شما دیگر از رفتن به باشگاه محروم خواهید ماند،بلکه یک برنامه ی تمرینی از مهمترین مسائلی است که می توانید…

ادامه مطلب
۱۳ مرداد

تمرین با توپ پیلاتس (توپ بدنسازی)

در مطالب گذشته که در کراس فیتنس گفته شد در مورد تمرینات قدرتی با توپ سوییسی که به توپ یوگا یا توپ بدنسازی نیز شهرت دارد صحبت کردیم.در این مطلب میخواهیم چند تمرین…

ادامه مطلب
۱۲ مرداد

مکمل های بدنسازی ۲

در مکمل های بدنسازی ۱ ، مشاوران کراس فیتنس به معرفی تعدادی از مکمل های برتر بدنسازی پرداختند.اکنون تعدادی دیگر از این مکمل ها را به شما معرفی میکنیم. پروتئین وی پروتئین وی مکمل…

ادامه مطلب
۱۰ مرداد

تکنیک های دویدن روی تردمیل

اگر شما دونده ای با تجربه هستید که از دویدن زیر باران و فرار از سگها خسته شده است، استفاده از تردمیل (دو ثابت) برایتان به موقع و به جا است. هرچند اساس…

ادامه مطلب
۰۷ مرداد

الپتیکال (اسکی فضایی)

در محدوده ی تجهیزات ورزشی،الپتیکال یک ابتکار جدید است.این دستگاه ورزشی در سال ۱۹۹۵ به بازار عرضه شد و کراس فیتنس به عنوان اولین وارد کننده الپتیکال های حرفه ای از برند های معتبر…

ادامه مطلب