شهریور ۱۳۹۴

۲۸ شهریور

هرم غذایی

هرم غذایی برای آسان کردن تغذیه ی سالم طراحی شده است. تغذیه ی سالم یعنی مصرف میزان صحیح مواد مغذی (پروتئین-چربی-کربوهیدرات-ویتامین و مواد معدنی) که به شما کمک می کنند تا سالم…

ادامه مطلب
۲۶ شهریور

ارتباط کیفیت زندگی و سن فیتنس

کیفیت زندگی شما به یک امر وابسته است آن هم سلامت فیزیکی شما و سبک زندگی است که دنبال می کنید. خیلی از ما در مکالمات روزمره با دوستان این نکات را…

ادامه مطلب
۲۵ شهریور

چگونه طناب بزنید تا روی فرم بمانید

طناب زدن یا پرش با طناب راه حلی مناسب برای روی فرم ماندن است. این ورزش که ضربان قلب را هم بالا می برد، باعث سوزاندن کالری می شود، لایه های چربی…

ادامه مطلب
۲۴ شهریور

ویتامین های موثر برای گرفتگی عضلات بعد از ورزش

پیام واضح است، ما باید بهتر غذا بخوریم و بیشتر تمرین کنیم. اما بعد از یکی دو روز ورزش سنگین می بینید که عضلاتتان دچار گرفتگی شده اند. این موضوع یکی از…

ادامه مطلب
۲۳ شهریور

تفاوت دویدن روی تردمیل و طناب زدن

دوست دارید که استقامت بدن خود را افزایش دهید؛ چربی بسوزانید و یک ورزش کاردیو (قلبی_عروقی) عالی انجام دهید؟ طناب زدن و دویدن بر روی تردمیل، هردو انتخاب های مناسبی هستند. شما…

ادامه مطلب
۲۲ شهریور

درجات مقاومت دوچرخه های ثابت

حتی اگر حال و حوصله ی تمرین ندارید یا فکر می کنید دوچرخه های ثابت خسته کننده اند، بهتر است بدانید که دوچرخه های ثابت، تمرینی کم-ضربه و کاردیو برای شما فراهم…

ادامه مطلب
۲۱ شهریور

تمرینات خانگی با توپ یوگا (بدنسازی)

توپ یوگا (بدنسازی) یا توپ سوییسی برای تمرین در خانه راهی آسان است. توپ یوگا ممکن است به نظر یک اسباب بازی بیاید ولی طوری تعادل و قدرت شما را به چالش…

ادامه مطلب
۱۸ شهریور

تفاوت ماهیچه های به کار گرفته شده در دوچرخه سواری و دویدن

درحالیکه در دویدن و دوچرخه سواری اکثر ماهیچه هایی که به کار می روند یکسان اند ولی هر کدام ماهیچه ها را به گونه ای متفاوت استفاده می کنند. هنگام دویدن ماهیچه…

ادامه مطلب
۱۱ شهریور

صبحانه ی کم-کربوهیدرات پیش از ورزش

در حالی که بسیاری از متخصصان فیتنس خوردن کربوهیدرات ها را پیش از تمرین توصیه می کنند ولی این روش برای کسانیکه از رژیم بدون کربوهیدرات استفاده می کنند موثر نیست. این…

ادامه مطلب
۱۰ شهریور

فیتنس مادلینگ و رژیم غذایی

فرقی ندارد می خواهید که یک فیتنس مدل شوید یا سطح سلامتیتان را بالا ببرید یا فقط به بهترین فرم بدن خودتان برسید، تمرین ها و رژیم هایی هستند که شما را…

ادامه مطلب