آذر ۱۳۹۴

۲۹ آذر

فواید پله نوردی

اگر به دنبال سوزاندن کالری، کاهش وزن و تقویت عضلات اصلی بدن هستید،پله نوردی نتایج حیرت انگیزی برایتان به همراه دارد. در واقع با بالا رفتن از پله ها به شکل وسیعی،…

ادامه مطلب
۱۸ آذر

چگونه وزن کودک خود را کنترل کنیم ؛قسمت(۱)

قبل از اینکه در مورد وزن کودکتان نگران شوید،باید از طریق BMI یعنی شاخص جرمی بدن که قبلا در پست تفاوت فیتنس خانم ها و آقایان در موردش صحبت کردیم، بفهمید که…

ادامه مطلب
۱۶ آذر

مزایای ورزش با وزنه برای خانم ها(۲)

در مزایای ورزش با وزنه برای خانم ها(۱) کمی راجع به چند نکته مهم از فواید کار با وزنه برای خانم ها صحبت کردیم و امروز هم می خواهیم به موارد دیگر…

ادامه مطلب
۱۴ آذر

سه تمرین موثر با تردمیل برای بهبود سرعت

تردمیل وسیله ای مناسب برای این است که بتوانید وقتی هوا به سمت سردی می رود، به دویدنتان ادامه بدهید. تردمیل همچنین دارای تنظیمات مختلفی از قبیل شیب دار شدن و سرعت…

ادامه مطلب
۰۹ آذر

راهی آسان برای رسیدن به اندامی متناسب با استفاده از تردمیل

ما در این پست کراس فیتنس قصد داریم به شما کمک کنیم که خط قرمز خودتان را بر روی تردمیل پیدا کنید.این کار راهی آسان برای رسیدن به اندامی متناسب است.خط قرمز…

ادامه مطلب
۰۵ آذر

چرا وزن کم نمی کنید؛قسمت (۲)

در پست قبلی راجع به ۱۰ اشتباه خوردن و نوشیدن که بین بسیاری از مردم مشترک است، صحبت کردیم. بعد از اجرای یک رژیم غذایی صحیح و روشن، اگر هنوز هم به…

ادامه مطلب
۰۳ آذر

تفاوت توپ های پیلاتس و توپ های پزشکی

توپ های ورزشی یا همان توپ های پیلاتس،توپ های پر از هوا در ندازه های بزرگ هستند که برای تمرینات تعادلی بر روی سطح ناصاف یک توپ پیلاتس (تونینگ بال) انجام می…

ادامه مطلب
۰۱ آذر

مزایای ورزش با وزنه برای خانم ها(۱)

در طول دهه های گذشته، محققان بحث های مختلفی را پیرامون مزایای ورزش با وزنه برای بانوان ، مخصوصا خانم های بالای ۴۰ سال مطرح کرده اند. اما با این حال تعداد…

ادامه مطلب