مرداد ۱۳۹۴

۰۷ مرداد

الپتیکال (اسکی فضایی)

در محدوده ی تجهیزات ورزشی،الپتیکال یک ابتکار جدید است.این دستگاه ورزشی در سال ۱۹۹۵ به بازار عرضه شد و کراس فیتنس به عنوان اولین وارد کننده الپتیکال های حرفه ای از برند های معتبر…

ادامه مطلب
۰۶ مرداد

تمرین قدرتی با توپ سوییسی ( توپ بدنسازی)

اگر میخواهید در کنار ورزش های هوازی خود مانند تردمیل ، الپتیکال و یا اسپینینگ  قدرت تمریناتتان را بالا ببرید،تمرین با توپ سوییسی (توپ پیلاتس) را به برنامه تان اضافه کنید.این تمرینات…

ادامه مطلب
۰۵ مرداد

دوچرخه ی ثابت و روش های تمرین با آن

دوچرخه ی ثابت نشسته یا دوچرخه ثابت ایستاده جدا از تفاوت هایی که دارند هر دو به شکل موثری در کاهش وزن تاثیر زیادی دارند . کلاس های مهیج و پر طرفدار اسپینینگ…

ادامه مطلب
۰۴ مرداد

چگونه با تردمیل شکمی تخت و صاف داشته باشیم؟

شما میتوانید بوسیله کاهش وزن با تردمیل راه را برای رسیدن به کمری باریک و شکمی تخت باز کنید ولی نه به این خاطر که دویدن بطور مستقیم چربی شکم را میسوزاند؛ چون دویدن…

ادامه مطلب
۲۴ تیر

تفاوت دویدن بر روی تردمیل و دویدن در محیط بیرون

ممکن تا به حال  وقتتان را بین دویدن بر روی تردمیل و دویدن در بیرون تقسیم میکردیدو یا بین اینکه کدام مناسب تر و به صرفه تر است تردید داشته اید. شاید…

ادامه مطلب
۲۳ تیر

رهایی از استرس با ماساژ درمانی

استرس یک مسئله جهانی است اما همیشه هم بد و خطرناک نیست.هروقت که شما برای گرفتن توپی که بد پرتاب شده میپرید یا قبل از جلسه ی کاری احساس پرانرژی بودن دارید یا…

ادامه مطلب
۲۳ تیر

مکمل های بدنسازی ۱

مکمل های بدنسازی واژه ای است که در سالهای اخیر در رشته های مختلف بدنسازی بسیار مطرح شده است و استفاده از آن در بین بدنسازان رواج یافته و به گونه ای…

ادامه مطلب
۱۶ تیر

تفاوت فیتنس خانم ها و آقایان

اگر با کراس فیتنس همراه بوده باشید حتما خوانده اید که از تفاوت بدنسازی و فیتنس و تعریف هریک به شکل مجزا صحبت کردیم. و گفتیم مردان به علت شرایط خاص فیزیکی…

ادامه مطلب
۱۵ تیر

دویدن صحیح بر روی تردمیل

 دویدن بر روی تردمیل با دویدن در بیرون از منزل متفاوت است. شیوه دویدن در این دو یکسان نیست. وقتی شما بیرون از منزل می دوید به گام هایتان نگاه می کنید…

ادامه مطلب
۱۴ تیر

فواید اسپینینگ یا دوچرخه ثابت چیست؟

به عنوان یک مربی اسپینینگ خیلی سخته که در مکالمات روزمره در مکان های عمومی،وقتی از شغل من می پرسند،عکس العمل مردم در برابر آن این است که “آه؛ اسپینینگ؟ چه ورزش…

ادامه مطلب