شهریور ۱۳۹۴

۰۹ شهریور

آیا تمرین با توپ بدنسازی به کم کردن وزن کمک می کند؟

یکی از ابزارهای ورزشی رشته فیتنس که در یوگا ، پیلاتس  و حتی بدنسازی هم از آن استفاده می شود, و از آن در کراس فیتنس صحبت کردیم؛ توپ بدنسازی است ….

ادامه مطلب
۰۷ شهریور

فیتنس خانگی

فیتنس از رشته ورزشی های محبوب بسیاری از علاقه مندان به تناسب اندام است. خانم ها و آقایانی که می خواهند به اندام خود شکل و فرمی زیبا بدهند، خانم هایی که…

ادامه مطلب
۰۵ شهریور

آیا تفاوتی بین تمرین ایروبیکی و تمرین کاردیو (قلبی-عروقی) هست؟

اگر فکر می کنید تمرین ایروبیکی و تمرین قلبی-عروقی (کاردیو) را نمی توانید با هم در برنامه ی پر مشغله ی خود جای دهید، اشتباه می کنید؛ اخم هایتان را باز کنید…

ادامه مطلب
۰۴ شهریور

بدنساز قرن ایران درگذشت

بیت الله عباسپور متولد سال ۱۳۵۸،از ورزشکاران رشته پرورش اندام ایران بود که از سال ۱۳۷۴ وارد رشته بدنسازی شد و به دلیل داشتن بدنی ورزیده مورد توجه مربیان قرار گرفت. وی…

ادامه مطلب
۰۳ شهریور

دوچرخه ی ثابت و تاثیر آن بر ماهیچه های شکمی

شاید شما از دسته افرادی باشید که خیلی زود سوار بر دوچرخه ثابت شوید و شروع به پدال زدن کنید و برنامه ی مورد علاقه تان را که در حال پخش از…

ادامه مطلب
۰۱ شهریور

تردمیل یا اسکی فضائی، کدامیک برای شما بهتر است؟

دریایی پر از دستگاه های ورزشی در باشگاه ها در مقابل شما قرار دارند که همگی به شما قول بهترین نتیجه را می دهند.تمرین با الپتیکال باعث سوزاندن کالری در بدن می…

ادامه مطلب
۰۱ شهریور

دراز و نشست با توپ سوییسی ( توپ بدنسازی)

از روش های تمرین با توپ پیلاتس (بدنسازی) ،تمرین دراز و نشست با توپ بدنسازی است. دراز و نشست تمرین موثری برای تقویت ماهیچه های شکمی هستند. و برای کسانی که به دنبال داشتن شکمی…

ادامه مطلب
۲۸ مرداد

۱۰ تمرین چربی سوزی فیتنس برای بانوان

در بین تفاوت های فیتنس خانم ها و آقایان اشاره کردیم که خانم ها چربی سوزی را ترجیح می دهند و تمرین های سخت انجام دهند که منجر به بالا رفتن ضربان قلب…

ادامه مطلب
۲۷ مرداد

برنامه شروع ورزش با الپتیکال (اسکی فضایی)

در باشگاه بسیاری از دستگاهای ورزشی هستند که بیشتر آن ها به حدی دکمه روی آن ها دارند که شما را گیج می کنند.قبل از اینکه برنامه ی تمرین خودتان را تنظیم…

ادامه مطلب
۲۵ مرداد

پرش با طناب و تمرین با توپ بدنسازی برای دونده ها

شما در حال حاضر خودتان را یک دونده می نامید ولی هم اکنون به دنبال راهی هستید تا سریع تر و قوی تر شوید.با افزودن چند تمرین مثل پرش با طناب و…

ادامه مطلب