مهر ۱۳۹۴

۰۸ مهر

چگونه در خانه طناب بزنید؟

 همانطور که در مطالب قبلی کراس فیتنس در مورد طناب زدن و رو فرم ماندن صحبت کردیم،طناب زدن به مدت ۳۰ دقیقه می تواند در حدود ۶۰۰ کالری بسوزاند که بسیار بیشتر…

ادامه مطلب
۰۷ مهر

مدیتیشن و فیتنس

زندگی همراه با تنش و استرس است که گاهی این استرس زیاد از حد معمول خود می شود.افزایش تحرک فیزیکی راهی مناسب برای رهایی از تنش و استرس است. فیتنس و مدیتیشن…

ادامه مطلب
۰۶ مهر

فواید الپتیکال (اسکی فضایی)

 شاید دیده باشید که در باشگاه ها صف مردم برای استفاده از الپتیکال معمولا طولانی است.الپتیکال (اسکی فضایی) نمونه ی بارزی برای تمرین قلبی-عروقی است و به چند دلیل بین مردم بسیار…

ادامه مطلب
۰۵ مهر

وضعیت صحیح ایستادن بر روی اسکی

اسکی روی برف می تواند یکی از خطرناک ترین ورزش ها باشد، البته بستگی به شیب و موقعیت برف ها دارد. وضعیت صحیح بر روی اسکی تعیین کننده ی همه چیز است….

ادامه مطلب
۰۴ مهر

تمرین با وزنه برای خانم های مبتدی

فواید تمرین های قدرتی بسیار است. جسم و روحتان را جوان نگه می دارید، باعث می شود چربی بسوزانید و استخوان هایی محکم تر بسازید. تحقیقات نشان داده اند خانم هایی که دو…

ادامه مطلب
۲۸ شهریور

هرم غذایی

هرم غذایی برای آسان کردن تغذیه ی سالم طراحی شده است. تغذیه ی سالم یعنی مصرف میزان صحیح مواد مغذی (پروتئین-چربی-کربوهیدرات-ویتامین و مواد معدنی) که به شما کمک می کنند تا سالم…

ادامه مطلب
۲۶ شهریور

ارتباط کیفیت زندگی و سن فیتنس

کیفیت زندگی شما به یک امر وابسته است آن هم سلامت فیزیکی شما و سبک زندگی است که دنبال می کنید. خیلی از ما در مکالمات روزمره با دوستان این نکات را…

ادامه مطلب
۲۵ شهریور

چگونه طناب بزنید تا روی فرم بمانید

طناب زدن یا پرش با طناب راه حلی مناسب برای روی فرم ماندن است. این ورزش که ضربان قلب را هم بالا می برد، باعث سوزاندن کالری می شود، لایه های چربی…

ادامه مطلب
۲۴ شهریور

ویتامین های موثر برای گرفتگی عضلات بعد از ورزش

پیام واضح است، ما باید بهتر غذا بخوریم و بیشتر تمرین کنیم. اما بعد از یکی دو روز ورزش سنگین می بینید که عضلاتتان دچار گرفتگی شده اند. این موضوع یکی از…

ادامه مطلب
۲۳ شهریور

تفاوت دویدن روی تردمیل و طناب زدن

دوست دارید که استقامت بدن خود را افزایش دهید؛ چربی بسوزانید و یک ورزش کاردیو (قلبی_عروقی) عالی انجام دهید؟ طناب زدن و دویدن بر روی تردمیل، هردو انتخاب های مناسبی هستند. شما…

ادامه مطلب