آبان ۱۳۹۴

۰۶ آبان

تنفس صحیح هنگام ورزش

وقتی افراد یک برنامه ی فیتنس را شروع می کنند معمولا سوالاتی برایشان مطرح می شود و یکی از آن ها که بسیار متداول است این است که تنفس صحیح هنگام ورزش…

ادامه مطلب
۰۴ آبان

تمرین جلوی بدن با توپ سوییسی (بدنسازی)

در رابطه با توپ سوییسی(بدنسازی) و تمرینات آن در پست های قبلی کراس فیتنس توضیح داده ایم و می دانید که این توپ ها تمرین شما را چالش انگیز می کند.تمرین با…

ادامه مطلب
۰۲ آبان

چرا وزن کم نمی کنید ؛ قسمت(۱)

شما با وجود اینکه بیشترین تلاش خود را کرده اید باز هم با کاهش وزن مشکل دارید؟ احساس بدی نداشته باشید. اکثر مردم درست در زمانی که فکر می کنند همه چیز…

ادامه مطلب
۲۸ مهر

خطرات اسکی

اسکی ورزشی خطرناک اما مهیج است و به طور مستقیم با سرعت و برف سر و کار دارد.معمولا هر ساله ۴۱ نفر از ضربه ی ناشی از برخورد سرشان با شیئی هنگام…

ادامه مطلب
۲۷ مهر

انواع مختلف ورزش اسکات

اسکات یکی از بهترین تمرین های کامل و ترکیبی برای بالا بردن قدرت عضلانی و استقامت در نیم تنه ی پایین است.اسکات به طور عمده عضلات جلوی پا و نشیمن گاه را…

ادامه مطلب
۲۶ مهر

کفش مناسب دویدن

کفش راحت برای دویدن،کفشی است که اندازه باشد ولی پیدا کردن آن همیشه کار آسانی نیست از آن جا که زمان زیادی کفش پایتان است،خوب است که برای پیدا کردن کفش مناسب…

ادامه مطلب
۲۵ مهر

مرگ دیو گلدبرگ مدیر اجرایی SurveyMonkey بر روی تردمیل

با انتشار خبر  مرگ دیو گلدبرگ مدیر اجرایی SurveyMonkey و همسر شریل سندبرگ مدیر عملیات فیس‌بوک به علت سقوط از روی تردمیل در هنگام ورزش ، بسیاری از کارشناسان فیتنس و سلامت…

ادامه مطلب
۲۲ مهر

برنامه ورزشی به روش تاباتا

در جهان امروز همه چیز بر پایه سرعت و رسیدن به بهترین راه حل پیش می رود و قهرمانان و ورزشکاران نیز از این قاعده به دور نیستند. همه ما به دنبال…

ادامه مطلب
۲۱ مهر

ترکیب دویدن و راه رفتن روی تردمیل

ممکن است پیدا کردن برنامه ی ورزشی سازگار با برنامه ی روزانه ی شما ،سخت باشد و آن میزان کالری را که در نظر دارید نسوزاند. رژیم های سالم غذایی وتغذیه صحیح…

ادامه مطلب
۲۰ مهر

مزایای اسکی مارپیچ

اسکی مارپیچ در سال ۱۹۹۰ به بعد وارد بازار ورزش ها شد و انقلابی در صنعت ورزشی به وجود آورد.منحنی های آن باعث چرخش آسان تر می شود حتی اگر در اسکی…

ادامه مطلب