۱۰
تیر
باورهای غلط در دویدن
با اینکه دویدن در تمام رشته های ورزشی جزء تمرینات اصلی است ، اما باز همدرباره دویدن تصورات غلطی رواج دارد که عبارتند از: دویدن برای زانوها بد است بررسی‌ها نشان داده…
ادامه مطلب
کراس فیتنس » آرشیو ماهیانه
تیر ۱۳۹۵
۰۹
تیر
ورزش و رعایت نکات سلامتی
- عمومی
- ۹ام تیر, ۱۳۹۵
به نقل از My fitness pal، انجام بیش از حد ورزش در صورتی که میزان ورزش با نحوه انجام آن مناسب نباشد، باعث ایجاد خطرات می‌‌‌‌‌‌‌شود . نشانه هایی از جمله درد…
ادامه مطلب
۰۸
تیر
کلسترول خود را کنترل کنید
- تغذیه
- ۸ام تیر, ۱۳۹۵
رژیم‌غذایی می‌تواند نقش مهمی در پایین آوردن کلسترول داشته باشد. در این پست به بهترین موادغذایی که کمک می‌کند کلسترول تان را پایین آورده و از قلبتان محافظت کند، اشاره می‌کنیم ….
ادامه مطلب
۰۷
تیر
جلوگیری از آسیب دیدگی کشاله ران
- عمومی
- ۷ام تیر, ۱۳۹۵
محققان دانشگاه کپنهاگ دانمارک به بررسی ورزش‌هایی که برای کشاله ران مفید هستند، پرداختند در بیشتر ورزش‌های گروهی و به خصوص در فوتبال، آسیب دیدگی در ناحیه اعضای پایینی بدن بسیار زیاد…
ادامه مطلب
۰۶
تیر
متابولیسم چیست؟
- عمومی
- ۶ام تیر, ۱۳۹۵
افرادی که دچار چاقی هستند و یا به راحتی در معرض افزایش وزن قرار می گیرند ، اغلب روند سوخت و ساز آرام بدنشان را در این امر مقصر می دانند، زیرا…
ادامه مطلب
۰۵
تیر
چند نکته برای تنظیم دوچرخه ثابت هنگام تمرین
دوچرخه ثابت یک راه بسیارخوبی برای تجربه یک تمرین داخل سالن برای همه، مخصوصا را دوچرخه سواران است. دوچرخه خود را مناسب با وضعیت بدن خود تنظیم کنید، تا نه تنها از…
ادامه مطلب
۰۲
تیر
چگونه یک تردمیل مناسب بخریم؟
- عمومی
- ۲ام تیر, ۱۳۹۵
تردمیل یکی از ابزارهای ورزشی است که روز به روز بر شهرت آن افزوده می شود. وقتی شما انگیزه یافتن یک تردمیل مناسب را دارید، منافع زیادی هست که باید به آن…
ادامه مطلب
۱۲
خرداد
تمرین با دستگاه های ” کیبل آرت ۱″ (Cable Art 1) تولیدی شرکت gym80
- برنامه تمرینی
- تناسب
- ۱۲ام خرداد, ۱۳۹۵
در ویدیوی زیر برخی از تمرینات کلاسیک و جایگزین قابل اجرا با دستگاه Cable Art 1 را تماشا کنید. این دستگاه برای تمرین دادن دست و بازوها، پشت و شانه ها طراحی…
ادامه مطلب