عضله سه سر بازویی یا Triceps

/
عضله سه سر بازویی سه سر یا سه بخش دارد . سر دراز از زیر حفره دوری م…

نکات آناتومیکی در حرکت لانج یا قیچی

/
حرکت لانچ از تمرینات مهم و موثر در شکل گیری عضلات ران و باسن …

دد لیفت (DEADLIFT) پا صاف

/
شیوه اجرا حرکت دد لیفت یا لیفت مرده پا صاف : میله هالتر را…

کرانچ پهلو با سیم کش

/
شیوه انجام حرکت کرانچ با سیم کش دستگیره D شکل دستگاه را…

کرانکینگ ورزشی برای تمام بدن

/
دستگاه جدید ورزشی KRANKCYCLE برای تقویت عضلات بالا تنه ساخته شد…

۸۰۰ کالری در ساعت بسوزانید

/
چرا باید دستگاه روئینگ را امتحان کنید؟ شاید شما بارها دستگاه روئینگ را در باشگا…

فواید حرکت HIP ABDUCTOR چیست؟

/
حرکت HIP ABDUCTOR ، از قسمت میانی بدن انجام می شود. عضلات ران به شم…

چگونه به شکل موثرتری از روئینگ استفاده کنیم؟

/
در پست های قبلی گفتیم که  روئینگ دستگاهی است که در عین سادگی می تواند کل …

چگونه از دستگاه روئینگ (قایقی واگرا) استفاده کنیم؟

/
در اینجا چند نکته وجود دارد که باید راجع به دستگاه قایقی واگرا …

وضعیت پاها در حرکت پشت ران با دستگاه

/
اگر نوک انگشتان پا مستقیم رو به پایین باشد ، همه عضلات همسترینگ هدف…

فواید گرم کردن بدن قبل از کار با دستگاه بدنسازی

/
لازمه ی اثر بخشی هر ورزشی گرم کردن بدن است. گرم کردن به معنی …

بهترین استفاده از شیب تردمیل

/
همانطور که می دانید با افزایش سرعت خود می توانید شدت تمرینات خ…