پلاور دمبل خوابیده یا پل اور با دمبل

/
عضلات درگیر در حرکت پلاور دمبل خوابیده یا پل اور با دمبل عضله های اصل…

نکات آناتومیکی در حرکت دراز نشست

/
نکات آناتومیکی در حرکت دراز نشست وضعیت دست ها در حرکت دراز نشست : می …

عضلات درگیر در حرکت کرانچ پهلو با سیم کش

/
عضلات درگیر در حرکت کرانچ پهلو با سیم کش عضلات اصلی : …

جلوگیری از درد مفاصل با چند نکته ساده

/
درد مفاصل هر گونه ، درد ، ناراحتی و سختی در حرکت در مفاصل بدن …

حرکت جلو ران با دستگاه

/
شیوه اجرا حرکت جلو ران با دستگاه روی دستگاه نشسته ، مچ پا را زیر …

تقویت عضلات ساق پا با دستگاه

/
شیوه اجرا حرکت ساق پا ایستاده با دستگاه  بایستید ، انگشتان پا را روی س…

عضلات درگیر در پشت بازو با هالتر

/
عضلات درگیر در حرکت پشت بازو نشسته با هالتر عضله اصلی : سه سر…

اسکی در خانه با اسکی خانگی NordicTrack

/
اگر از طرفداران پرو پا قرص اسکی هستید باید یه خبر خوب را بهتون بدیم…

عضلات شکم از چه بخش هایی تشکیل شده است؟

/
دیواره شکم را می توان به دو بخش آناتومیکی جداگانه تقسیم کرد ، که هر کدام ع…

نکات آناتومیکی در حرکت پارویی با دستگاه

/
فاصله دست ها در حرکت پارویی با دستگاه : وقتی فاصله دست ها از هم زی…

چه نوع ورزشی برایمان مفید است؛ هوازی یا قدرتی ؟

/
یک سوال مشترک از تمام مربیان پرسیده می شود و آن این است که من در…

زمان مناسب برای افزایش وزنه ی دستگاه ها یا دمبل

/
اگر بلند کردن وزنه های سنگین موجب می شود که در طول تمرین احس…

عضله دو سر بازویی یا Biceps

/
همان گونه که از نامش پیداست این عضله دو سر دارد . سر کوتاه این عض…

باشگاهی مجهز با ZIVA Kettlebells

/
کتل بل از سازگارترین تجهیزات چند منظوره در باشگاه ها هستند که می توان بر…

بهبود تمرینات فیتنس با تردمیل

/
اضافه کردن تمرینات با تردمیل به برنامه فیتنس خود می تواند بسیار در رون…