آذر ۱۳۹۵

۰۹ آذر

پلاور دمبل خوابیده یا پل اور با دمبل

عضلات درگیر در حرکت پلاور دمبل خوابیده یا پل اور با دمبل عضلات اصلی : دندانه ای قدامی ، بین دنده ای ، پشتی بزرگ . عضلات کمکی : سینه ای ،…

ادامه مطلب
۰۸ آذر

الپتیکال با بدن شما چه می کند؟

الپتیکال از آشناترین لوازم ورزشی در باشگاه های فیتنس و بدنسازی است. تنها کاری که برروی الپتیال انجام می دهید این است که پای خود را بر روی آن می گذارید و…

ادامه مطلب
۰۷ آذر

نکات آناتومیکی در حرکت دراز نشست

نکات آناتومیکی در حرکت دراز نشست وضعیت دست ها در حرکت دراز نشست : می توانید دست ها را در پشت کمر ، جلوی سینه و یا در پشت سر قلاب کنید…

ادامه مطلب
۰۶ آذر

اسکی فضایی MATRIX A30

الپتیکال A30 یک تمرین کم خطر و موثر را در شیب بالای خود برای کاربران ارائه می دهد. این ویژگی یک ابزار بسیار مناسب برای سوزاندن کالری و عضله سازی برای ماهیچه…

ادامه مطلب
۰۵ آذر

عضلات درگیر در حرکت کرانچ پهلو با سیم کش

عضلات درگیر در حرکت کرانچ پهلو با سیم کش عضلات اصلی : مایل های شکمی  دندانه ای قدامی . عضلات کمکی : راست شکمی . نکات آناتومیکی در حرکت کرانچ پهلو با…

ادامه مطلب
۰۴ آذر

دوچرخه ثابت MATRIX U30

دوچرخه ثابت ایستاده MATRIX U30 ترکیبی از پیشرفت ، ارگونومی ،ثبات ، تطبیق پذیری و آسایش است و در سه مدل XR , XER و XIR برای سلیق های مختلف روانه بازار…

ادامه مطلب
۰۳ آذر

جلوگیری از درد مفاصل با چند نکته ساده

درد مفاصل هر گونه ، درد ، ناراحتی و سختی در حرکت در مفاصل بدن است که از مشکلات شایع در میان بزرگسالانی است که ورزش می کنند. درد  مفاصل می تواند…

ادامه مطلب
۳۰ آبان

تفاوت اسکی خانگی NordicTrack با تردمیل

ورزش برای سلامتی و حفظ تناسب اندام بسیار دارای اهمیت است و تمام کارشناسان ورزشی و پزشکام روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش را برای تمام افراد توصیه می کنند. اب و هوا…

ادامه مطلب
۲۹ آبان

حرکت جلو ران با دستگاه

شیوه اجرا حرکت جلو ران با دستگاه روی دستگاه نشسته ، مچ پا را زیر بالشتک لوله ای شکل بگذارید . پاها را تا جایی که زانو راست شود ، بالا بیاورید…

ادامه مطلب
۲۸ آبان

تقویت عضلات ساق پا با دستگاه

شیوه اجرا حرکت ساق پا ایستاده با دستگاه  بایستید ، انگشتان پا را روی سکوی دستگاه بگذارید . شانه ها را زیر بالشتک گذاشته ، پاشنه ها را تا جایی که ممکن…

ادامه مطلب