چگونه از درد پشت در حرکت ددلیفت جلوگیری کنیم؟

/
حرکت ددلیفت تمرینی شگفت انگیز برای فرم دهی به عضلات سرینی (باسن…

چند نکته هنگام ورزش با تردمیل شیب دار

/
اگر آب و هوای نامساعد شما را داخل خانه نگه می دارد، هنوز هم می توانی…

چگونه شکم شش تکه بسازیم؟ (۲)

/
شناختن درست عضلات و تمرینات مناسب برای اینکه بدانید چه تمریناتی برای س…

باید و نباید های تمرین با دوچرخه ثابت (۲)

/
 کاملا از مرکز بدنتان غافل هستید؟ فقط به این دلیل که عضلات شکمتان با…

سایز کم کنیم ؛سبک زندگی خود را تغییر دهیم (۳)

/
راه حل سوم: تغییر سبک زندگی  استرس‌تان را کم کنید شاید باورش سخت باشد…

۴ نشانه کم آبی در بدن

/
اولین باری که من در آستانه‌ی کم آبی بدن قرار گرفتم، یک روز در او…

جلوگیری از گرفتگی عضلات

/
گرفتگی عضله ممکن است هرکسی را زمین گیر کند و تمام فعالیت های ع…

بالا بردن آستانه تحمل درد هنگام ورزش

/
درد معمولاً عاملی است برای اتمام تمرینات سخت ورزشی البته برخی از دردها را …

تاثیر مدیتیشن در دویدن

/
هنگامیکه تیموتی اولسون، دونده حرفه‌ای اولترا ماراتن، قدرت جادویی اش را …

دویدن برای افراد مسن

/
دویدن یکی از تجارب لذت بخش است که در هر سنی میتوان از آن استفاده…

چند ترفند دویدن برای چری سوزی بیشتر

/
احتمالا می‌دانید که دویدن، یکی از بهترین راه‌ها برای سوزاندن چ…

چرا با دویدن گاهی وزن کم نمی کنیم؟

/
اگر تمام تمرکز خودتان را بر روی دویدن معطوف کرده باشید و آخر سر از …

بهترین ژاکت ها برای دویدن در سرما

/
ژاکت زمستانی Lite-Show اسیکس این ژاکت، تمام گزینه‌ها را دارد. …

دویدن به عقب چه فوایدی دارد؟

/
دویدن یکی از مفرح ترین ورزش هاست و با وجود آن میتوانید هر روز…

دویدن بر روی پاشنه بهتر است یا پنجه ؟

/
برای یک دونده حرفه ای مهم است که اصولی ترین روش دویدن را بداند و یکی…

کارهایی که قبل از دویدن نباید انجام دهید

/
فرض کنید تازه تصمیم گرفته اید برنامه دویدن خود را آغاز نمایید. دوس…

ورزش در فصل بهار

/
چند توصیه برای افزایش انگیزه ورزشی در فصل بهار عبارتند از:  …

مقدار کالری سوزانده شده در حرکات کششی

/
شاید در نگاه اول حرکات کششی را بعنوان وقت تلف شده در نظر بگیرید اما…

فواید حرکت پلانک

/
پلانک یکی از حرکات موثر در بدنسازی است. این حرکت باعث افزایش ت…

اهمیت شرکت در کلاس های اسپینینگ

/
تمرین دوچرخه ثابت، یک تمرین با شدت بالا است که با دوچرخه سواری…

انعطاف پذیری بدن را بالا ببرید

/
کشش عضلات بدن بسیار میتواند در بهبود حس و حال شما و البته ارتقاء ع…

چگونه شکم شش تکه بسازیم؟(۱)

/
شکم شش تکه ساختن، نیازمند وقت و صبر است. باید دو نکته‌ی اساسی ر…

۵ حرکت برای تخت شدن شکم

/
یشل لویین یکی از بزرگترین ورزشکاران و مربیان است و شهرت جهانی دار…

شکل گیری عضلات پا با الپتیکال

/
دستگاه تمرین الپتیکال، به شما این امکان را می‌دهد که حرکاتی ش…

همیشه ورزش کردن

/
همیشه ورزش کردن برای افرادی که با خواص ورزش برای روح و جسم آ…

تاثیر الپتیکال بر عضلات بدن

/
دستگاه تمرین الپتیکال، به شما این امکان را می‌دهد که حرکاتی ش…

عوامل موثر در ثابت ماندن وزن

/
هرچند فرایند ثابت شدن وزن در میانه راه کاهش وزن، یک اتفاق طبیع…

آب کردن شکم و پهلو ۲

/
خوراکی‌های فیبردار مصرف کنید، به خصوص از نوع فیبر محلول فیبر…

سایز کم کنیم؛تمرینات صحیح (۲)

/
راه‌حل دوم: انجام تمرینات درست  چرخش و حرکات کمر را تمرین کنید مطم…

بهترین تردمیل های تاشو

/
جمع و جور بودن و قابل اعتماد بودن تردمیل از مهمترین ویژگی های یک تردمیل …

باید و نباید های ورزش با دوچرخه ثابت (۱)

/
اجازه ندهید اشتباهات شما، جلسات تمرین دوچرخه ثابت تان را کم اثرتر کنن…

التهاب ورزشی و کنترل آن

/
 ایجاد التهاب اولین واکنش بدن به یک آسیب دیدگی یا عفونت میباشد. …

چه دستگاه ورزشی مناسب شماست؟

/
دستگاه ورزشی پیدا کنید که برای شما مناسب باشد و حداکثر بهره را…

تجهیزات ساده ورزش در خانه

/
یک باشگاه معمولی، ده‌ها دستگاه بدنسازی دارد که بعضی از آنها بهتر از بقیه…

بهترین فرم تمرینات هوازی

/
هربار که با شخصی جدید در باشگاه آشنا میشم عموما سوالات مختلفی ازش…

تمرین کاردیو مناسب بعد از آسیب دیدگی

/
تجربه‌ی مصدومیت کمر، می‌تواند شما را از تحرک باز دارد و باعث درد…

تقویت نقاط ضعف به نقاط قوت در فیتنس

/
وجود عضلات ضعیف در بدن هر انسان موضوعی عادی است و اکثر افراد را درگیر…

با ورزش بلند قد شوید

/
اگر شما هنوز ۲۰ سالتان نشده، یا اینکه فرزندی دارید که در سنین نوجوا…

آب کردن شکم و پهلو ۱

/
باید بدانید حتی وقتی آن‌قدرها هم اضافه‌وزن ندارید ،اگر در مح…

ورزش را دوست داشته باشیم

/
ورزش برای سلامتی ضروری است و شکی در آن نیست اما برای کسی که از …

بهترین تردمیل برای دوندگان حرفه ای

/
در مقایسه با کسانی که به پیاده روی علاقه مندند، دونده ها برای…

سایز کم کنیم(۱)

/
کم کردن سایز دغدغه اصلی تمام خانم و آقایان در این روز هاست. …

تناسب اندام با تردمیل

/
دویدن با تردمیل به تنهایی یک تمرین بسیار عالی است و حتی می توا…

چگونه دویدن با تردمیل را آغاز کنیم؟

/
دویدن می تواند به دلایل مختلفی مثل کاهش وزن،تناسب اندام،سلامتی…