آشنایی با تجهیزات ورزشی برای مبتدیان (۱)

/
شروع  یک برنامه تمرینی می تواند یک تجربه دلهره آور باشد. رفتن …

داشتن پنجه قوی در تمرینات

/
تمرین با وزنه‌ها، نیازمند مقداری قدرت پنجه است. اگر می‌خواهید…

ایمنی در باشگاه ورزشی

/
خیلی‌ها، وقتی که برنامه‌ی ورزشی خود را شروع می‌کنند، به تقلی…

کار با روئینگ بدنسازی

/
شیوه اجرا حرکت پارویی سیم کش نشسته در حالی که دست ها در جلوی …

بدنسازی به روش بلغاری ها (۲)

/
سیستم بلغاری و بدنسازی اعضای تیم وزنه برداری بلغارستان یک ه…

ضرورت تمرین با وزنه برای زنان

/
آنچه نمی دانید این است: وقتی تمرین وزنه را بی خیال می شوید در…

پرس سینه صحیح چگونه است؟

/
برای آنکه حجم عضلانی بالا تنه را به خوبی توسعه دهید نیاز است که…

مدال طلای مصطفی حسین خانی در رقابت های كشتی آزاد بازی های همبستگی كشورهای اسلامی

/
مصطفی حسين خانی به مدال طلای رقابت های كشتی آزاد بازي های همبس…

درخشش حسن یزدانی در رقابت های کشتی آزاد بازی های همبستگی کشورهای اسلامی

/
حسن يزداني با اقتدار به مدال طلاي رقابت هاي كشتي آزاد بازي ه…

NordicTrack FreeStride Trainer FS7i

/
سه دستگاه ورزشی در یک ماشین فیتنس!!! NordicTrack FreeStride Trainer FS7i نه…

تمرینات خانگی برای خانم های خانه دار

/
آیا یک مادر پرمشغله و خانه دار هستید که از صبح علی الطلوع مشغول ت…

نحوه صحیحی اسکات در تمرینات

/
اسکات بعنوان سلطان حرکات تمرینی و استاندارد طلایی قدرتی، سال‌…

تنوع تمرینات با روئینگ

/
خیلی از ورزشکاران دستگاه روئینگ را دست کم می‌گیرند. این دستگاه …

بدنسازی به روش بلغاری ها (۱)

/
در دهه ۱۹۷۰ و ۱۹۸۰ میلادی وقتی که تیم وزنه برداری بلغارستان در قهر…

اندام زیباتر با بارفیکس

/
بارفیکس یکی از آن سوپر حرکت هاست که به شکل مطلوبی تناسب اندام ش…

تقویت استخوان با پیاده روی

/
داشتن استخوان های قوی تر بهانه خوبی است تا بتوانید با پیاده روی …

بهانه های رایج در باشگاه های ورزشی

/
اگر قرار است تمریناتتان را رها کنید سعی کنید روراست باشید و بدون…

بالا بردن سطح تمرینات بدنسازی

/
برای موفقیت در بدنسازی نباید تمرینات خود را بدون ارتقاء سطح پیش ببر…

کوچک کردن عضلات شکم در محل کار

/
بودن در محل کار را بهانه ای برای بی خیالی نسبت به تناسب اندام …

چگونه سایز بازو را افزایش دهیم؟

/
هر ورزشکاری تمایل به رشد سایز بازو هایش دارد که در برخی مواقع …

فعال کردن عضلات قبل از کار با دستگاه های بدنسازی

/
گرم کردن قبل از شروع تمرین یکی از مهم‌ترین قسمت‌های تمرین است که در اکثر مواق…

چگونه پاهایی کشیده و زیبا داشته باشیم؟

/
پاهای لاغر و کشیده از فاکتورهای زیبایی است. اما خانم‌هایی که پاهایی شد…

بالا نگه داشتن هورمون رشد با عضله سازی

/
هورمون رشد یکی از کلیدی ترین هورمون‌های بدن است که تا حدی به ریکاوری، چرب…

اشتباهات رایج در حرکات شکم

/
ورزشکاران معمولا به انجام حرکات شکمی علاقمند هستند، زیرا این حرکات …

بهترین زمان برای دویدن

/
هر شرایطی فواید و مضرات خاص خودش را دارد. این شما هستید که با ت…

تیم ملی فوتبال ساحلی ایران سوم جهان شد

/
تیم ملی فوتبال ساحلی ایران در دیدار رده‌بندی جام جهانی ٢٠١٧ با ش…

چگونه بیشترین بهره را از روئینگ ببریم؟

/
برای اینکه بتوانید بیشترین بهره وری را از دستگاه روئینگ خود ببرید…

تاثیرات توقف ورزش مداوم

/
تا حدود سه هفته پیش من یک ورزشکار حرفه ای بودم هفته ای حدود ۹۰ مایل …

تفاوت استفاده از شیب و سرعت تردمیل و ترکیب آنها در تمرینات

/
تردمیل وسیله ای است که روش های متفاوت دویدن ، راه رفتن و پیاده روی …