روئینگ را دست کم نگیرید!

/
بارها در ورزشگاه ها چشمم به روئینگ افتاده اما از سوار شدن بر ر…

تجهیزات ورزشی که به کاهش وزن کمک می کنند

/
هنگامی که شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، به استرس اضا…

نحوه صحیح انجام حرکت جلو بازو

/
آیا در باشگاه به دخترانی که بازوهای خوش بر و رویی دارند حسودی می…

سریع ، طولانی و بدون آسیب بدویم‌(۲)

/
دوندگان از این قوانین تغذیه ای پیروی نمایند کربوهیدرات زیاد نخوری…

ورزش RPM چیست ؟

/
دوچرخه سواری داخل سالن RPM (آر پی ام) ورزشی است که برای اولین …

تفاوت جلو بازو چکشی با جلوبازو با هالتر

/
هم تمرین جلو بازو چکشی، و هم جلو بازو با هالتر، جفتشان عضلات مشترک…

سوپر ست چیست ؟

/
بدنسازان از سیستم‌های تمرینی مختلفی استفاده می‌کنند تا آنجا که می‌ش…

آشنایی با تجهیزات ورزشی برای مبتدیان (۲)

/
دستگاه ها دستگاه ها به شما امکان می دهند که انواع مختلفی از تمر…

تمرین با وزن بدن برای چاق ها

/
زمانی که در بدنی فربه زندگی می‌کنید، فعالیت‌های فیزیکی که دیگران دا…

کراس فیت چیست ؟

/
احتمالش هست همین حالا کسی را بشناسید که کراس‌فیت کار می‌کند. دیگر …

عضله سازی با وزنه های سبک تر

/
ترکیب کردن تمرینات با تکرارهای بالا و تعداد دفعات کم، باعث افزایش…

سریع ، طولانی و بدون آسیب بدویم(۱)

/
این ها همه ی چیزهایی است که باید در مورد فرم، لوازم، تغذیه و ت…

الپتیکال با بدن چه می کند؟

/
شاید دستگاه‌های الپتیکال، یکی از ملایم ترین دستگاهها در باشگا…

تجهیزات مخصوص کاهش وزن

/
هنگامی که شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، به استرس اضا…

چرا هرچه تمرین می کنید بازوهایتان جمع نمی شود؟

/
مهم نیست که چقدر سخت روی بازوهایتان کار می‌کنید، آن پوست شل زیر …

کالری سوزانده شده در دو سرعت و آهسته دویدن

/
آیا می‌دانستید که تمرین دوی سرعت، احتمالا یکی از مؤثرترین راه‌…

سخت ترین تمرینات ورزشی

/
همه ورزش ها، ریسک مربوط به خودشان را دارند. هر چه باشد، شما …

ورزش با دمبل برای خانم ها

/
با وجود پیشرفت ها در ۵ دهه گذشته و کم رنگ شدن نقش زن به عنوا…

چرا باید کوکان ورزش کنند؟

/
ورزش کردن در سنین کودکی، به بچه‌ها کمک می‌کند تا از نظر بدنی و …

چگونه بدون از دست دادن عضله چربی بسوزانیم؟

/
عضله، یک بافت فعال ازنظر متابولیک است و محلی در بدن شماست که …

دویدن روی تردمیل را جذاب کنیم

/
دویدن روی تردمیل، مزایایی مانند سوزاندن کالری، کاهش خطر ابتلای شما به بیم…

ساخت عضلات با وزنه های سنگین

/
پژوهشگران به مدت ۱۲ هفته، یک برنامه ی تمرین با وزنه های سبک را، …

تقویت استخوان های پا در پیاده روی

/
ممکن است شما برای حفظ وزن تان پیاده روی کنید، یا به این خاطر که…

دویدن روی پنجه یا پاشنه

/
برای یک دونده حرفه ای مهم است که اصولی ترین روش دویدن را بداند و یکی…

دمبل برای زنان

/
مردان معمولا بیشتر به حجیم شدن علاقمندند اما اکثر زنان علاقه چندانی به آن …

علل توقف کاهش وزن

/
برای لاغر شدن چه روشهایی را امتحان کرده اید؟ مطمئناً هر روش کا…

کاهش وزن با تکنیک های ساده و موثر

/
زمانیکه صحبت از لاغری و کاهش وزن می شود، همه حرکات ورزشی تأثیر …

عضله سازی در ماه رمضان

/
در ماه رمضان باید در مقابل پرخوری بایستید و  نکات زیر را  با…

اشتباهاتی که منجر به کاهش چربی سوزی هنگام دویدن بر روی تردمیل می شود

/
شاید برای شما هم پیش آمده است، که سخت تلاش می‌کنید اما نمی‌توانید …

تغذیه مناسب برای ورزشکاران نوجوان

/
اگر یک ورزشکار دبیرستانی هستید، ممکن است با شکم خالی برای شرکت در م…

آیا دوچرخه ثابت تمرین مفیدی است؟

/
دوچرخه ثابت یک ورزش پر زحمت ، شاداب ، چالش برانگیز و در نهایت ب…