پیش نیاز های سیستم تمرین FST-۷ چیست؟

/
 سیستم تمرین FST-۷ بدلیل اینکه در سطح پیشرفته است، نیازمند: تغذی…

برنامه هفتگی تمرینات با وزنه برای افراد اکتومورف

/
شنبه؛ سینه و پشت بازو پرس سینه هالتر ۴(۶-۸) پرس بالا سینه دمبل ۴(…

چگونه سریع تر بدویم؟

/
اگر از اینکه قبل از اینکه به هدفتان برسید، از نفس میفتید خسته ش…

دویدن بهتر بر روی تردمیل

/
برای کسانی که به فضای آزاد مناسبی برای دویدن دسترسی ندارند و…

کفش مناسب تمرینات بدنسازی

/
قدم زدن درون یک مغازه خرده فروشی لوازم ورزشی یا نمایندگی برنده‌های ور…

افراد اکتومورف چگونه می توانند وزن اضافه کنند؟

/
اکتومورف‌ ها افرادی هستند که دارای درصد چربی‌ بدن پایینی هستند ا…

ویژگی های یک پیاده روی صحیح

/
تعداد زیادی از پزشکان مشوق هر نوع پیاده روی هستند. پیاده روی…

سیستم تمرین FST-7 چیست؟

/
سیستم تمرین FST-۷ برای اولین بار توسط هنی رامبد مربی ایرانی ابدا…

قبل از دویدن چه نکاتی را باید رعایت کنید

/
اگر به تازگی تصمیم گرفته اید که دویدن را برای حفظ سلامت و تناسب اند…

نکات کلیدی برای استفاده از روئینگ

/
روئینگ به طور فزاینده ای در باشگاه های ورزشی محبوبیت و رواج یا…

انواع شنا سوئدی

/
تمرینات پوش آپ یا شنا سوئدی از جمله تمرینات قدیمی تقویت عضلات ب…

آیا الپتیکال با دویدن یک تاثیر را دارند؟

/
فعالیت هوازی باعث می‌شود که قلب‌تان سریع‌تر بزند، شما تندتر و عمیق‌…

تاثیر پیلاتس برای افزایش وزن

/
پیلاتس، حامیان وفادار زیادی دارد. طرفداران آن، این تمرین را ب…

تاثیر الپتیکال بر عضلات پا

/
دستگاه تمرین الپتیکال، به شما این امکان را می‌دهد که حرکاتی ش…

ترفند های افزایش وزن

/
همانطور که برای کاهش وزن راه های معقولی وجود دارد، کسانی که می خواهند م…

اهمیت ریکاوری بعد از تمرینات بدنسازی

/
اگر می‌خواهید به بهترین و دلخواه‌ترین شرایط تناسب اندام برسید، تمام وقت…

دستگاه ورزشی مناسب شما چیست؟

/
چگونه بفهمید که کدام دستگاه، احتمالا حس خوبی به شما می دهد؟ در اینج…

تمرینات هوازی در بدن ما چه تاثیری می گذارد؟

/
هربار که با شخصی جدید در باشگاه آشنا میشم ،عموما سوالات مختلفی از…

با الپتیکال عضلات خود را فرم دهید

/
دستگاه تمرین الپتیکال، به شما این امکان را می‌دهد که حرکاتی شب…

باید و نبایدهای بدنسازی

/
تکنیک صحیح، در گرفتن حداکثر بازدهی در استفاده از وزنه، بسیار ضر…

تقویت عضلات شانه

/
داشتن شانه های قدرتمند کار ساده ای نیست اما آنقدر هم سخت نیست …

۵ تمرین مهم در فیتنس

/
اگر به یک برنامه‌ی مقاومتی روتین بچسبید، احتمال اینکه هر هفت…

استپ ایروبیک چیست؟

/
استپ ایروبیک برای اولین بار در دهه ۱۹۸۰ در اوج شور و شوق ایروب…

چه تمریناتی برای اندام ما مناسب است؟

/
فکر می‌کنم همه‌ی ما تا بحال متوجه شده‌ایم بعضی‌ها هیچوقت شبیه …