بهترین مکمل ها برای ریکاوری بدن

/
بدنسازی های سنگین برای خیلی از ورزشکاران اوج لذت را در پی دارد ،اما ریکاور…

نکات فنی برای تمرین با دوچرخه ثابت ۲

/
دوچرخه های ثابت از کارآمدترین تجهیزات ورزشی خانگی وباشگاهی هستند. اما…

چگونه مربی بدنسازی خود باشیم؟ (۲)

/
پیشرفت تان را دنبال کنید قبل از آنکه تمرین تان را شروع کنید، برای…

در محل کار نیز سلامتی خود را حفظ کنید

/
کار کردن و کسب درآمد تقریبا برای تمام انسان‌های بالغ تا قبل از بازن…

چگونه بر خستگی بدن غلبه کنیم؟

/
ما همه این روزها را تجربه کرده ایم روزه هایی که صبح به زور از…

چگونه می توانیم استقامت عمومی و قدرت بدنی خود را بالا ببریم؟

/
دویدن، دوچرخه سواری، فوتبال، شنا و کلیه ورزش‌های هوازی به اس…

نکات مهم برای ورزش در دوران بارداری

/
ورزش با شدت متوسط در زمان بارداری به نوزاد کمک می‌کند تا زند…

۱۰ فایده شنا کردن

/
شنا از ورزش هایی است که هم جنبه هوازی دارد و هم بر قدرت بدنی و شکل…

رشد عضلات بدون وزنه های سنگین

/
ساخت عضلاتی بزرگتر یکی از محبوب‌ترین موضوعات برای افرادی است که در ب…

گفتگوی جالب کریگ ریچاردسون درباره عضلات سینه

/
کریگ، به غیر از پرس سینه با هالتر، حرکت حجم ساز محبوب تو برای…

فواید پیاده روی صبحگاهی

/
مردم به ندرت در مورد این قضیه صحبت می کنند: پیاده روی دارای چ…

اهمیت فیتنس برای بانوان

/
فیتنس بانوان در بعد جسماني و روان شناختي موجب زيبايي و تناسب…

چگونه عضله سازی را دوبرابر کنید؟

/
اگر تا به حال از قدرت سوپرست‌ها استفاده نکرده‌اید، یکی از کاراترین ابزار…

اهمیت کشش بازوها در تنیس

/
اگر به تنیس علاقه دارید و یا به صورت حرفه ای آن را دنبال می کنید…

حجیم کردن عضلات پا با تمرینات داینامیک

/
برای گروهی از عضلات بدن که طراحی شده تا شما را هر کجا که می خواهی…

اهمیت اسکات و ددلیفت در بدنسازی

/
اسکات و ددلیفت هر دو از بزرگترین حجم سازها می باشند، که فواید زیا…

محمد علی فلاحتی نژاد در گذشت

/
محمدعلی فلاحتی نژاد، قهرمان سابق وزنه برداری که در سال 2003 …

اهمیت عضلات ذوزنقه ای

/
عضلات ذوزنقه ای در هنگام انجام تمرینات کمر و سرشانه به بازی در می آیند…

تاثیرات لگ های ورزشی بر تمرینات و مسابقات ورزشی

/
در سال ۲۰۱۴، به یک هتل کوچک در ایتالیا رفتم تا با افراد دیگری از تیم…

پردرآمدترین مربیان فیتنس در دنیا

/
پردرآمدترین و مشهورترین مربیان فیتنس تب و تاب مردم برای داشتن بدنی متناسب…

بادی اتک با بدن ما چه می کند؟

/
یادی اتک یک ورزش کاردیو برای ساختن استقامت بدنی است. این کلاس …

تمرین با وزنه برای مبتدیان

/
چند روز اول تمرین در باشگاه می تواند برای تازه وارد ها بسیار دشوا…

چگونه از آسیب دیدگی بعد از ورزش جلوگیری کنیم؟

/
ورزش برای سلامتی بسیار مفید است. با این وجود ورزشکاران باید از …

زمان مناسب برای وزنه زدن

/
با توجه به یک بررسی جدید در مجله پزشکی ورزشی، اگر حداکثر رشد عضلانی …

باید و نباید های ورزش در گرمای تابستان

/
با اینکه هوای گرم لذت بخش است، اما به بدنتان فشار وارد می کند…

برای تعادل اندام های خود طناب بزنید

/
طناب زدن از آن ورزش های قدیمی است که همه با آن آشناییم: در کودکی…

چه مقدار چربی برای داشتن شکم سیکس پک نیاز دارید؟

/
در راه رسیدن به شکم شش تکه باید از موانع زیادی عبور کنید و ا…

بهبود آمادگی جسمانی

/
روش های مختلفی برای بهبود تناسب اندام شما وجود دارد. علاوه بر توان ق…

چگونه پرس سینه خود را بهبود بخشیم؟

/
چقدر پرس سینه می زنید؟ این سوال رایجی است که در باشگاه های ورزشی شن…

رونی کلمن پر افتخارترین بدنساز جهان

/
رونی کلمن یکی از بهترین ٬پرافتخارترین و حجیم ترین بدنسازان جهان است. …

طناب زدن ؛ تفریح نوستالژی

/
طناب زدن از آن ورزش های قدیمی است که همه با آن آشناییم: در کودکی…

تغذیه و تمرینات مناسب برای تقویت مفاصل

/
مفصل ارتباط بین دو استخوان است. مفصل ساختار اطراف آن، اجازه می‌ده…

در محل کار هم ورزشکار باشیم

/
اگر شما هم از فناوری های امروزی برای کار کردن استفاده می‌کنید، اح…

نکات فنی تمرین با دوچرخه ثابت (۱)

/
اجازه ندهید ساختار ثابت و سیستماتیک دوچرخه ثابت شما را گول بزند و…

چگونه عضلات شانه خود را تقویت کنیم؟

/
داشتن شانه های قدرتمند کار ساده ای نیست اما آنقدر هم سخت نیست …

چگونه مربی بدنسازی خود باشیم؟ (۱)

/
این روزها تمرین کردن، گیج کننده تر از آن چیزی شده که واقعا هست…

تقویت عضلات شانه

/
بسیاری از ورزشکاران از جمله شناگران نیازمند قدرتمند کردن شانه‌های…

اهمیت تعداد ست وتکرار هر حرکت در بدنسازی و فیتنس

/
زمانی که در یک باشگاه بدنسازی هستید به راحتی میتوانید هر دستگاهی…

علاقه روز افزون خانم ها به داشتن شکم سیکس پک

/
در چند سال اخیر در کشورمون شاهد علاقه مندی شدید خیلی از بانوان جوان…

تمریناتی مخصوص خانم ها برای داشتن ران و باسن خوش فرم

/
برای کاهش سریع چربی به سه چیز نیاز دارید : رژیم غذایی …