برنامه تمرینی

۲۵ فروردین

چند ترفند دویدن برای چری سوزی بیشتر

احتمالا می‌دانید که دویدن، یکی از بهترین راه‌ها برای سوزاندن چربی است، اما فقط به خاطر اینکه دویدن خوب است، بدین معنا نیست که نمی‌تواند بهتر شود! برای افزایش از دست دادن…

ادامه مطلب
۲۱ فروردین

چگونه شکم شش تکه بسازیم؟(۱)

شکم شش تکه ساختن، نیازمند وقت و صبر است. باید دو نکته‌ی اساسی را در این مسیر لحاظ کرد: از دست دادن چربی و ساختن ماهیچه. تنها راه رعایت این دو نکته،…

ادامه مطلب
۲۰ فروردین

۵ حرکت برای تخت شدن شکم

یشل لویین یکی از بزرگترین ورزشکاران و مربیان است و شهرت جهانی دارد. حالا او از روتین خودش و شاگردان هالیودش برای داشتن شکم صاف پرده برداری کرده، تمرین‌های قدرتی برای فرم…

ادامه مطلب
۲۰ فروردین

تاثیر الپتیکال بر عضلات بدن

دستگاه تمرین الپتیکال، به شما این امکان را می‌دهد که حرکاتی شبیه راه رفتن یا دویدن را بدون سختی و پیچیگی زیاد، به شکل طبیعی انجام دهید. بجای تسمه‌ی متحرک تردمیل، در…

ادامه مطلب
۱۸ فروردین

بهترین فرم تمرینات هوازی

هربار که با شخصی جدید در باشگاه آشنا میشم عموما سوالات مختلفی ازشون میپرسم و یکی از اونها اینه که کدام فرم از تمرینات هوازی بر روی بدن شما تاثیر بیشتری میگذارد،…

ادامه مطلب
۱۷ فروردین

تقویت نقاط ضعف به نقاط قوت در فیتنس

وجود عضلات ضعیف در بدن هر انسان موضوعی عادی است و اکثر افراد را درگیر میکند. اکثر ما در زندگی برای بدست آوردن چیزی سخت تلاش کرده‌ایم، مگر نه؟ حتما با تمرین…

ادامه مطلب
۱۴ فروردین

چگونه دویدن با تردمیل را آغاز کنیم؟

دویدن می تواند به دلایل مختلفی مثل کاهش وزن،تناسب اندام،سلامتی و یا تنها به عنوان یک ورزش هوازی انجام شود.همین دلایل است که دویدن را برای اکثر مردم تبدیل به تمرینی موثر…

ادامه مطلب
۱۹ بهمن

بهبود سرعت با تردمیل

تردمیل یک راه امن و موثر برای ورزش کردن و دویدن است مخصوصا زمانی که هوای بیرون از خانه رو به سردی می رود. کار با تردمیل یک برنامه مطمئن و به…

ادامه مطلب
۱۸ بهمن

۷ راه سرگرم ماندن و نگه داشتن انگیزه بر روی تردمیل

باید با این حقیقت روبرو شد که ورزش طولانی بر روی تردمیل می تواند خسته کننده باشد. مخصوصا در این فصل از سال که به علت بارندگی و سرما ، دویدن یا…

ادامه مطلب
۱۶ بهمن

تردمیل در تعطیلات نوروز

در تعطیلات ،مخصوصا تعطیلات سال جدید که در پیش رو داریم ، مهمانی های خانوادگی ، دیدارهای دوستانه، خرید های سال جدید  و جشن های سال نو و سفرهای نوروزی ، روزهای…

ادامه مطلب