برنامه تمرینی

۳۰ اردیبهشت

تمرینات خانگی برای خانم های خانه دار

آیا یک مادر پرمشغله و خانه دار هستید که از صبح علی الطلوع مشغول تلاش برای رتق و فتق کردن امور فرزندان و همسر هستید؟ دیگر نیازی به هیچ توضیح اضافه نیست،…

ادامه مطلب
۲۸ اردیبهشت

تنوع تمرینات با روئینگ

خیلی از ورزشکاران دستگاه روئینگ را دست کم می‌گیرند. این دستگاه در خیلی از باشگاهها وجود ندارد، یا چندان موردتوجه قرار نمی‌گیرد. این موضوع می‌تواند به این دلیل باشد که خیلی‌ها نمی‌دانند…

ادامه مطلب
۲۶ اردیبهشت

اندام زیباتر با بارفیکس

بارفیکس یکی از آن سوپر حرکت هاست که به شکل مطلوبی تناسب اندام شما را تضمین میکند پس از هر زمانی که میتوانید برای شروع حرکت بارفیکس برنامه ریزی کنید. به گزارش…

ادامه مطلب
۲۵ اردیبهشت

تقویت استخوان با پیاده روی

داشتن استخوان های قوی تر بهانه خوبی است تا بتوانید با پیاده روی روزانه علاوه بر آن مقداری هم کاهش وزن داشته باشید. ممکن است شما برای حفظ وزن تان پیاده روی…

ادامه مطلب
۲۴ اردیبهشت

بالا بردن سطح تمرینات بدنسازی

برای موفقیت در بدنسازی نباید تمرینات خود را بدون ارتقاء سطح پیش ببرید هرچند همه‌ی ما همیشه به دنبال تمرینات کامل و همه جانبه هستیم، تمرینی که به راحتی نتیجه بدهد و…

ادامه مطلب
۲۴ اردیبهشت

کوچک کردن عضلات شکم در محل کار

بودن در محل کار را بهانه ای برای بی خیالی نسبت به تناسب اندام نکنید لااقل برای عضلات شکم تان نیازی به حضور در باشگاه های فوق تخصصی ندارید و در هر…

ادامه مطلب
۲۳ اردیبهشت

چگونه سایز بازو را افزایش دهیم؟

هر ورزشکاری که علاقه به رشد عضلانی دارد تمایل به رشد سایز بازو هایش دارد، در برخی مواقع این گروه عضلانی به عنوان یک تمام کننده فیزیکی زیبا نیز میباشد. در حالیکه…

ادامه مطلب
۲۲ اردیبهشت

فعال کردن عضلات قبل از کار با دستگاه های بدنسازی

گرم کردن قبل از شروع تمرین یکی از مهم‌ترین قسمت‌های تمرین است که در اکثر مواقع فراموش میشود، برای افزایش هایپرتروفی افزایش پتانسیل رشد گرم کردن بسیار مهم است. در این مقاله…

ادامه مطلب
۲۰ اردیبهشت

بالا نگه داشتن هورمون رشد بای عضله سازی

هورمون رشد یکی از کلیدی ترین هورمون‌های بدن است که تا حدی به ریکاوری، چربی سوزی و رشد عضلانی کمک میکند. با درنظر گرفتن میزان رشد طبیعی خواهید توانست این میزان را…

ادامه مطلب
۱۹ اردیبهشت

بهترین زمان برای دویدن

هر شرایطی فواید و مضرات خاص خودش را دارد. این شما هستید که با توجه به تمایلات و امکانات تان، مناسب ترین زمان را انتخاب می‌کنید. اما فراموش نکنید که هدف اصلی…

ادامه مطلب