تغذیه

۱۰ خرداد

چربی سوزی در ماه رمضان

روزه روند چربی سوزی را تسریع می‌بخشد، شما میتوانید کربوهیدرات بیشتری را نسبت به زمان‌های معمول مصرف کرده بدون اینکه توده چربی بدنتان افزایش یابد. قوی‌تر از گذشته تمرین کنید تمرینات قدرتی…

ادامه مطلب
۲۰ اردیبهشت

بالا نگه داشتن هورمون رشد بای عضله سازی

هورمون رشد یکی از کلیدی ترین هورمون‌های بدن است که تا حدی به ریکاوری، چربی سوزی و رشد عضلانی کمک میکند. با درنظر گرفتن میزان رشد طبیعی خواهید توانست این میزان را…

ادامه مطلب
۳۱ فروردین

چگونه شکم شش تکه بسازیم؟ (۲)

شناخن درست عضلات و تمرینات مناسب برای اینکه بدانید چه تمریناتی برای ساختن عضلات شکم مفید است باید عضلات را به خوبی بشناسید. عضلات راست شکمی مهم‌ترین عضلات برای ساختن شکم شش…

ادامه مطلب
۳۰ فروردین

سایز کم کنیم ؛سبک زندگی خود را تغییر دهیم (۳)

راه حل سوم: تغییر سبک زندگی  استرس‌تان را کم کنید شاید باورش سخت باشد اما استرس با افزایش سایز کمر در ارتباط است. چون استرس باعث افزایش هورمون کورتیزول می‌شود که در…

ادامه مطلب
۲۹ فروردین

۴ نشانه کم آبی در بدن

اولین باری که من در آستانه‌ی کم آبی بدن قرار گرفتم، یک روز در اواسط ماه جولای در تعطیلاتی در کارولینای جنوبی بود. من در اطراف محله، اسکیت می‌کردم، و چون قرار…

ادامه مطلب
۲۰ فروردین

عوامل موثر در ثابت ماندن وزن

هرچند فرایند ثابت شدن وزن در میانه راه کاهش وزن، یک اتفاق طبیعی است اما عادت های غلطی وجود دارد که این مرحله را جلو می اندازد یا طولانی تر می کند…

ادامه مطلب
۲۰ فروردین

آب کردن شکم و پهلو ۲

خوراکی‌های فیبردار مصرف کنید، به خصوص از نوع فیبر محلول فیبرهای غذایی اساسا مواد غیرقابل هضم گیاهی هستند. اغلب ادعا می‌شود که مصرف مقادیر زیاد فیبر به کاهش وزن کمک می‌کند. این…

ادامه مطلب
۱۹ فروردین

سایز کم کنیم؛تمرینات صحیح (۲)

راه‌حل دوم: انجام تمرینات درست  چرخش و حرکات کمر را تمرین کنید مطمئن شوید ورزشی که انتخاب کرده‌اید بر روی کمر تأثیر می‌گذارد. از درازونشست به روش قدیمی (نوعی از درازونشست که…

ادامه مطلب
۱۹ فروردین

التهاب ورزشی و کنترل آن

ایجاد التهاب اولین واکنش بدن به یک آسیب دیدگی یا عفونت میباشد. التهابات حاد یک بخش نرمال از زندگی محسوب میشوند. مزایای یک ناراحتی و ایجاد ورم موقتی در یک ناحیه از…

ادامه مطلب
۱۶ فروردین

آب کردن شکم و پهلو ۱

باید بدانید حتی وقتی آن‌قدرها هم اضافه‌وزن ندارید اگر در محدوده‌ی شکم، چربیِ زیادی داشته باشید در خطر مشکلات سلامتیِ فراوانی هستید و باید راهی برای خلاص شدن از آن پیدا کنید….

ادامه مطلب