تغذیه

۰۷ آبان

اهمیت کراتین بدنسازی در فیتنس زنان

اگر از آن دسته از خانم هایی هستید که اوقات  زیادی را در باشگاه های ورزشی می گذرانید، احتمالا بارها اسم پودر کراتین به گوشتان خورده و یا بین مکالمه مربی و…

ادامه مطلب
۳۱ مرداد

بهترین مکمل ها برای ریکاوری بدن

ورزش سنگین برای خیلی از ورزشکاران اوج لذت را در پی دارد اما معمولاً ریکاوری عضلات پس از این ورزش ممکن است مقداری زمانبر باشد برای اینکه زمان این ریکاوری را هرچه…

ادامه مطلب
۲۹ مرداد

در محل کار نیز سلامتی خود را حفظ کنید

کار کردن و کسب درآمد تقریبا برای تمام انسان‌های بالغ تا قبل از بازنشستگی امری ضروری است و برخی از کارهای واقعا سلامت انسان را به خطر می‌اندازند! هشت ساعت پشت میز…

ادامه مطلب
۲۷ مرداد

عادات غلط غذایی بعد از ورزش

تغذیه پس از ورزش یکی از بخش های مهم تغذیه ورزشکاران است که میتواند به عملکرد هرچه بیشتر ورزشکار کمک کند اما اگر این تغذیه غیر اصولی باشد میتواند عواقب نامناسبی داشته…

ادامه مطلب
۱۷ مرداد

تغذیه و تمرینات مناسب برای تقویت مفاصل

مفصل ارتباط بین دو استخوان است. مفصل ساختار اطراف آن، اجازه می‌دهند تا شما به راحتی بدن را خم و راست کنید یا به طرفین بچرخید و کارهای روزمره را بدون زحمت…

ادامه مطلب
۱۰ خرداد

چربی سوزی در ماه رمضان

روزه روند چربی سوزی را تسریع می‌بخشد، شما میتوانید کربوهیدرات بیشتری را نسبت به زمان‌های معمول مصرف کرده بدون اینکه توده چربی بدنتان افزایش یابد. قوی‌تر از گذشته تمرین کنید تمرینات قدرتی…

ادامه مطلب
۲۰ اردیبهشت

بالا نگه داشتن هورمون رشد بای عضله سازی

هورمون رشد یکی از کلیدی ترین هورمون‌های بدن است که تا حدی به ریکاوری، چربی سوزی و رشد عضلانی کمک میکند. با درنظر گرفتن میزان رشد طبیعی خواهید توانست این میزان را…

ادامه مطلب
۳۱ فروردین

چگونه شکم شش تکه بسازیم؟ (۲)

شناخن درست عضلات و تمرینات مناسب برای اینکه بدانید چه تمریناتی برای ساختن عضلات شکم مفید است باید عضلات را به خوبی بشناسید. عضلات راست شکمی مهم‌ترین عضلات برای ساختن شکم شش…

ادامه مطلب
۳۰ فروردین

سایز کم کنیم ؛سبک زندگی خود را تغییر دهیم (۳)

راه حل سوم: تغییر سبک زندگی  استرس‌تان را کم کنید شاید باورش سخت باشد اما استرس با افزایش سایز کمر در ارتباط است. چون استرس باعث افزایش هورمون کورتیزول می‌شود که در…

ادامه مطلب
۲۹ فروردین

۴ نشانه کم آبی در بدن

اولین باری که من در آستانه‌ی کم آبی بدن قرار گرفتم، یک روز در اواسط ماه جولای در تعطیلاتی در کارولینای جنوبی بود. من در اطراف محله، اسکیت می‌کردم، و چون قرار…

ادامه مطلب