تغذیه

۳۰ تیر

قلب سالم باغذای سالم

به همان اندازه که ورزش در سلامت قلب نقش دارد،یک رژیم غذایی مناسب نیز به تقویت قلب کمک می کند. ما به همگان توصیه می کنیم کار و مشغله های روزانه دلیلی…

ادامه مطلب
۱۲ تیر

۵ راه برای بهبود تمرکز ذهنی و کاهش استرس

چگونه می توان از یک راه جامع استرس خود را به  شکل طبیعی کاهش دهیم و سیستم ایمنی بدن خود راتقویت کنیم؟ در اینجا ۵ نکته برای افزایش سلامت روان و ذهن…

ادامه مطلب
۰۸ تیر

کلسترول خود را کنترل کنید

رژیم‌غذایی می‌تواند نقش مهمی در پایین آوردن کلسترول داشته باشد. در این پست به بهترین موادغذایی که کمک می‌کند کلسترول تان را پایین آورده و از قلبتان محافظت کند، اشاره می‌کنیم ….

ادامه مطلب
۰۴ خرداد

۸ غذای تابستانی که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید؟

ذرت هیچ کس نمی تواند ادعا کند که تابستان بدون ذرت شیرین تازه معنا دارد. آیا می دانستید دو آنتی اکسیدانِ بوتئین و زیگزانتین در ذرت مانند یک عینک آفتابی طبیعی عمل…

ادامه مطلب
۰۳ دی

چگونه وزن کودک خود را کنترل کنیم ؛قسمت(۲)

وزن کودک از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است؛ زیرا روند آن در هنگام بلوغ و بزرگسالی ادامه میابد و اگر کودک شما چاق باشد و یا کمبود وزن داشته باشد ممکن است…

ادامه مطلب
۱۸ آذر

چگونه وزن کودک خود را کنترل کنیم ؛قسمت(۱)

قبل از اینکه در مورد وزن کودکتان نگران شوید،باید از طریق BMI یعنی شاخص جرمی بدن که قبلا در پست تفاوت فیتنس خانم ها و آقایان در موردش صحبت کردیم، بفهمید که…

ادامه مطلب
۱۰ آبان

چند باور رایج غلط در مورد تغذیه

در خیلی از برنامه های مختلف تلویزیونی, اینترنت و شبکه های اجتماعی, وقتی بحث تناسب اندام و سلامتی پیش میاد مردم به راحتی گیج می شوند. زیرا حجم اطلاعات زیاد و متفاوت…

ادامه مطلب
۰۲ آبان

چرا وزن کم نمی کنید ؛ قسمت(۱)

شما با وجود اینکه بیشترین تلاش خود را کرده اید باز هم با کاهش وزن مشکل دارید؟ احساس بدی نداشته باشید. اکثر مردم درست در زمانی که فکر می کنند همه چیز…

ادامه مطلب
۲۸ شهریور

هرم غذایی

هرم غذایی برای آسان کردن تغذیه ی سالم طراحی شده است. تغذیه ی سالم یعنی مصرف میزان صحیح مواد مغذی (پروتئین-چربی-کربوهیدرات-ویتامین و مواد معدنی) که به شما کمک می کنند تا سالم…

ادامه مطلب
۲۴ شهریور

ویتامین های موثر برای گرفتگی عضلات بعد از ورزش

پیام واضح است، ما باید بهتر غذا بخوریم و بیشتر تمرین کنیم. اما بعد از یکی دو روز ورزش سنگین می بینید که عضلاتتان دچار گرفتگی شده اند. این موضوع یکی از…

ادامه مطلب