تناسب

۳۱ فروردین

چگونه شکم شش تکه بسازیم؟ (۲)

شناخن درست عضلات و تمرینات مناسب برای اینکه بدانید چه تمریناتی برای ساختن عضلات شکم مفید است باید عضلات را به خوبی بشناسید. عضلات راست شکمی مهم‌ترین عضلات برای ساختن شکم شش…

ادامه مطلب
۳۱ فروردین

باید و نباید های تمرین با دوچرخه ثابت (۲)

 کاملا از مرکز بدنتان غافل هستید؟ فقط به این دلیل که عضلات شکمتان با پدال ها در تماس نیستند، به این معنا نیست که در هر حرکت پدال، درگیر نمی باشند. مرکز…

ادامه مطلب
۳۰ فروردین

سایز کم کنیم ؛سبک زندگی خود را تغییر دهیم (۳)

راه حل سوم: تغییر سبک زندگی  استرس‌تان را کم کنید شاید باورش سخت باشد اما استرس با افزایش سایز کمر در ارتباط است. چون استرس باعث افزایش هورمون کورتیزول می‌شود که در…

ادامه مطلب
۲۹ فروردین

جلوگیری از گرفتگی عضلات

گرفتگی عضله ممکن است هرکسی را زمین گیر کند و تمام فعالیت های عادی بدن را تحت تاثیر قرار دهد اما بهترین روشهای پیشگیری یا درمان گرفتگی عضلات چیست؟ در هر شب…

ادامه مطلب
۲۸ فروردین

بالا بردن آستانه تحمل درد هنگام ورزش

درد معمولاً عاملی است برای اتمام تمرینات سخت ورزشی البته برخی از دردها را باید جدی گرفت و دست از کار کشید اما برخی دیگر از دردها قابل تحمل هستند و تحمل…

ادامه مطلب
۲۷ فروردین

تاثیر مدیتیشن در دویدن

هنگامیکه تیموتی اولسون، دونده حرفه‌ای اولترا ماراتن، قدرت جادویی اش را از دست داد، در حال نزدیک شدن به کیلومتر ۱۰۰ در مسابقه دوی ۱۶۰ کیلومتر بود. اولسون که شاهد سبقت گرفتن…

ادامه مطلب
۲۶ فروردین

دویدن برای افراد مسن

دویدن یکی از تجارب لذت بخش است که در هر سنی میتوان از آن استفاده کرد پس هیچ محدودیتی از نظر سنی برای خودتان اعمال نکنید و سعی کنید در هر حالی…

ادامه مطلب
۲۵ فروردین

چند ترفند دویدن برای چری سوزی بیشتر

احتمالا می‌دانید که دویدن، یکی از بهترین راه‌ها برای سوزاندن چربی است، اما فقط به خاطر اینکه دویدن خوب است، بدین معنا نیست که نمی‌تواند بهتر شود! برای افزایش از دست دادن…

ادامه مطلب
۲۵ فروردین

دویدن بهتر بر روی تردمیل

برای کسانی که به فضای آزاد مناسبی برای دویدن دسترسی ندارند و یا وقت کافی برای دویدن در فضای آزاد را ندارند تردمیل بهترین گزینه است ، اگر هدف شما از دویدن…

ادامه مطلب
۲۵ فروردین

چرا با دویدن گاهی وزن کم نمی کنیم؟

اگر تمام تمرکز خودتان را بر روی دویدن معطوف کرده باشید و آخر سر از آن هم نتیجه مناسبی برای تناسب اندامتان نگیرید واقعاً ضربه روحی بدی خواهید خورد اما دلیل این…

ادامه مطلب