تناسب

۳۱ اردیبهشت

ضرورت تمرین با وزنه برای زنان

آنچه نمی دانید این است: وقتی تمرین وزنه را بی خیال می شوید در واقع کوره سوزان را از دست می دهید. ۲ جلسه تمرین وزنه در هفته می تواند محل چربی…

ادامه مطلب
۳۰ اردیبهشت

NordicTrack FreeStride Trainer FS7i

سه دستگاه ورزشی در یک ماشین فیتنس!!! NordicTrack FreeStride Trainer FS7i نه تنها یک تردمیل کم خطر است بلکه می تواند برای شما یک پله نورد قدرتی و یک الپتیکال محبوب نیز…

ادامه مطلب
۳۰ اردیبهشت

تمرینات خانگی برای خانم های خانه دار

آیا یک مادر پرمشغله و خانه دار هستید که از صبح علی الطلوع مشغول تلاش برای رتق و فتق کردن امور فرزندان و همسر هستید؟ دیگر نیازی به هیچ توضیح اضافه نیست،…

ادامه مطلب
۲۹ اردیبهشت

نحوه صحیحی اسکوات در تمرینات

اسکوات بعنوان سلطان حرکات تمرینی و استاندارد طلایی قدرتی سال‌هاست که در باشگاه‌ها موردتوجه و احترام است. این حرکت آزمایش‌ شده یکی از سازنده‌ترین حرکات تمرینی است که نه تنها به ساخت…

ادامه مطلب
۲۸ اردیبهشت

تنوع تمرینات با روئینگ

خیلی از ورزشکاران دستگاه روئینگ را دست کم می‌گیرند. این دستگاه در خیلی از باشگاهها وجود ندارد، یا چندان موردتوجه قرار نمی‌گیرد. این موضوع می‌تواند به این دلیل باشد که خیلی‌ها نمی‌دانند…

ادامه مطلب
۲۷ اردیبهشت

بدنسازی به روش بلغاری ها (۱)

در دهه ۱۹۷۰ و ۱۹۸۰ میلادی وقتی که تیم وزنه برداری بلغارستان در قهرمانی جهان از همه پیشی گرفت، روش تمرینی خاص شان باعث شد روش آنها بنام «بلغاری» شهرت پیدا کند…

ادامه مطلب
۲۶ اردیبهشت

اندام زیباتر با بارفیکس

بارفیکس یکی از آن سوپر حرکت هاست که به شکل مطلوبی تناسب اندام شما را تضمین میکند پس از هر زمانی که میتوانید برای شروع حرکت بارفیکس برنامه ریزی کنید. به گزارش…

ادامه مطلب
۲۵ اردیبهشت

تقویت استخوان با پیاده روی

داشتن استخوان های قوی تر بهانه خوبی است تا بتوانید با پیاده روی روزانه علاوه بر آن مقداری هم کاهش وزن داشته باشید. ممکن است شما برای حفظ وزن تان پیاده روی…

ادامه مطلب
۲۴ اردیبهشت

بهانه های رایج در باشگاه های ورزشی

اگر قرار است تمریناتتان را رها کنید سعی کنید روراست باشید و بدون بهانه گیری حرفتان را بزنید در این مقاله ۶ بهانه رایج افراد تنبل برای فرار از تمرین را بررسی…

ادامه مطلب
۲۴ اردیبهشت

بالا بردن سطح تمرینات بدنسازی

برای موفقیت در بدنسازی نباید تمرینات خود را بدون ارتقاء سطح پیش ببرید هرچند همه‌ی ما همیشه به دنبال تمرینات کامل و همه جانبه هستیم، تمرینی که به راحتی نتیجه بدهد و…

ادامه مطلب