تناسب

۳۱ مرداد

نکات فنی تمرین با دوچرخه ثابت (۲)

در پست نکات فنی تمرین با دوچرخه ثابت (۱) مواردی را در جهت بهبود تمرین با دوچرخه ثابت با هم بررسی کردیم و در این پست نیز به ادامه بررسی سایر نکات…

ادامه مطلب
۳۰ مرداد

چگونه مربی بدنسازی خود باشیم؟ (۲)

پیشرفت تان را دنبال کنید قبل از آنکه تمرین تان را شروع کنید، برای اندازه گیری ترکیب بدنتان به یک مربی شخصی حرفه ای یا یک متخصص تغذیه مراجعه کنید. اندازه گیری…

ادامه مطلب
۲۹ مرداد

در محل کار نیز سلامتی خود را حفظ کنید

کار کردن و کسب درآمد تقریبا برای تمام انسان‌های بالغ تا قبل از بازنشستگی امری ضروری است و برخی از کارهای واقعا سلامت انسان را به خطر می‌اندازند! هشت ساعت پشت میز…

ادامه مطلب
۲۸ مرداد

چگونه می توانیم استقامت عمومی و قدرت بدنی خود را بالا ببریم؟

دویدن، دوچرخه سواری، فوتبال، شنا و کلیه ورزش‌های هوازی به استقامت نیاز دارند. با استقامت ورزشکار قادر است بدون از دست دادن قوه جسمانی خود به فعالیت ادامه دهد. اما ساخت و…

ادامه مطلب
۲۷ مرداد

اشتباهات رایج هنگام پرس سینه

پرس سینه از حرکات موثر در ساخت عضلات سینه ، فرم دهی و سفت شدن آن است و نباید آن را نادیده گرفت. اما انجام اشتباه حرکات می تواند تاثیری به مراتب…

ادامه مطلب
۲۶ مرداد

۱۰ فایده شنا کردن

شنا کردن، فشار را از روی ستون فقراتتان بر می‌دارد. این اتفاق تقریباً مشابه تجربه‌ی جاذبه‌ی صفر است. بنابراین شنا کردن برای استخوان‌های شما خوب است و مفاصلتان را سالم نگاه می‌دارد….

ادامه مطلب
۲۴ مرداد

اهمیت کشش بازوها در تنیس

اگر به تنیس علاقه دارید و یا به صورت حرفه ای آن را دنبال می کنید نیاز به کشش بالای بدن و قدرت عضلات بالا مخصوصا در بازوهای خود دارید. هنگامی ‌که…

ادامه مطلب
۲۳ مرداد

اهمیت عضلات ذوزنقه ای

عضلات ذوزنقه ای در هنگام انجام تمرینات کمر و سرشانه به بازی در می آیند! در این مطلب شما می آموزید چه زمانی و چه حرکاتی باعث رشد بیشتر این عضله میشود….

ادامه مطلب
۲۲ مرداد

تاثیرات شلوارهای چسبان بر تمرینات و مسابقات ورزشی

وقتی صحبت از دویدن و ریکاوری می‌شود، چسبان بودن چه تأثیراتی دارد؟ در سال ۲۰۱۴، به یک هتل کوچک در ایتالیا رفتم تا با افراد دیگری از تیم دو کوهستانی آمریکا ملاقات…

ادامه مطلب
۲۲ مرداد

پردزآمدترین مربیان فیتنس در دنیا

پردرآمدترین و مشهورترین مربیان فیتنس تب و تاب مردم برای داشتن بدنی متناسب هیچ وقت نمی خوابد و اغلب مردم، چه خانم ها چه آقایان، چه پیر چه جوان، چه معروف چه…

ادامه مطلب