تناسب

۰۹ اسفند

چه ورزشهایی با بدن شما سازگار است؟

ورزش یکی از واجبات زندگی است اما چه ورزشی برای ما مفید است؟ یا هدف ما از ورزش کردن چیست؟ کاهش وزن، عضله سازی یا بالا بردن توانایی بدن؟ اگر شما هم…

ادامه مطلب
۰۴ اسفند

چگونه بالاترین استفاده را از الپیکال خود داشته باشیم؟

به عنوان یک دونده ،داشتن یک روز استراحت بدون تمرین یک رویا باشد. اما در حالی که می دانم تمرین هر روزه برای یک دونده حرفه ای بسیار مناسب است، با این…

ادامه مطلب
۲۹ بهمن

تردمیل ProForm Performance 600i

تردمیل تمرینات خانگی بسیار خوبی را برای علاقه مندان فراهم می کند. از بین این تردمیل ها مدل های تاشو بسیار مورد توجه است. چون با تاشدن فضای منزل یا محل کار…

ادامه مطلب
۲۸ بهمن

تردمیل ProForm Performance 400i

تردمیل ProForm Performance 400i محصول سال ۲۰۱۶ است. این مدل با یک کنسول بلوتوث به روز شده است که به شما این امکان را می دهد که از کامپیوتر یا تبلت خود…

ادامه مطلب
۲۷ بهمن

تمرینات کمر و شکم

هدف این برنامه پهن‌تر کردن عضلات کمر(لاتس) میباشد، وقتی که شما بر روی استج در حال فیگور گیری هستید، حتما دوست دارید حالت سه بعدی داشته باشد حتی از روبه ور. همچنین…

ادامه مطلب
۲۶ بهمن

ساختن حجم عضلانی

کل کالری های دریافتی باید بیشتر از حد مورد نیاز باشد به منظور ساختن حجمی عضلانی باید بیشتر از حد مورد نیاز روزانه، کالری دریافت کنید. به جهت رسیدن به این هدف…

ادامه مطلب
۲۵ بهمن

تفاوت تمرین با هالتر ، دمبل و دستگاه بدنسازی

همیشه این اختلاف بین بدنسازان و مربیان وجود دارد که تمرین با وزنه آزاد(دمبل و هالتر) باعث نتیجه بهتری میشود و در مقابل گروهی تمرین با دستگاه ها را ترجیح میدهند، در…

ادامه مطلب
۲۴ بهمن

الپتیکال ProForm Cardio HIIT

یکی از گزینه های جدید برای Cross-Trainer الپتیکال  ProForm Cardio HIIT است که یک تمرین فول بادی را با کمترین آسیب و خطر به مفاصل ارائه می دهد. قسمت پایین الپتیکال بیش…

ادامه مطلب
۲۳ بهمن

چگونه شکم صاف و تخت داشته باشیم؟

‎نرمش ملایم و متعادل(مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت می دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می کند. اما ورزش به خودی خود…

ادامه مطلب
۲۲ بهمن

بدنسازی در خانه

شاید در برخی کتاب‌ها خوانده باشید که هشت حرکت وجود دارند که به کمک آنها و بدون هیچ ابزار و وزنه و دستگاهی می‌توان بدن‌سازی کرد و شاید کنجکاو باشید که نام…

ادامه مطلب