تناسب

۱۷ آبان

فواید دویدن برای زنان

همه ما به طور کلی از فواید دویدن و تاثیراتی که بر بدنمان دارد به اندازه ای آگاه هستیم. فرق نمی کند که برای دویدن از تردمیل استفاده می کنید و یا …

ادامه مطلب
۰۳ آبان

تاثیرات اسپینیگ بر فیتنس خانم ها

کلاس های اسپینینگ ،مجموعه ای از دوچرخه های ثابت در یک سالن ورزشی به همراه مربی است. کلاس اسپینینگ با موسیقی های تند و نورپردازی  انجام می شود تا انگیزه شما را…

ادامه مطلب
۲۹ مهر

چه نکاتی در فیتنس زنان اهمیت دارد ؟

اهمیت به فیتنس بانوان همانند فیتنس آقایان ،در واقع اهمیت دادن به سلامت جسمی و روحی زنان است تا با انگیزه و رضایتمندی بالاتری به امور خانوادگی و اجتماعی خود بپردازند. در…

ادامه مطلب
۱۹ مهر

تجهیزات مورد نیاز برای حفظ تناسب اندام در خانه

همانطور که می بینید ، پاییز و فصل سرما، روزهای کوتاه تری را با خود به همراه دارند و تاریکی و سرما بهونه ای برای از بین رفتن انگیزه شما برای ورزش…

ادامه مطلب
۳۱ مرداد

نکات فنی تمرین با دوچرخه ثابت (۲)

در پست نکات فنی تمرین با دوچرخه ثابت (۱) مواردی را در جهت بهبود تمرین با دوچرخه ثابت با هم بررسی کردیم و در این پست نیز به ادامه بررسی سایر نکات…

ادامه مطلب
۳۰ مرداد

چگونه مربی بدنسازی خود باشیم؟ (۲)

پیشرفت تان را دنبال کنید قبل از آنکه تمرین تان را شروع کنید، برای اندازه گیری ترکیب بدنتان به یک مربی شخصی حرفه ای یا یک متخصص تغذیه مراجعه کنید. اندازه گیری…

ادامه مطلب
۲۹ مرداد

در محل کار نیز سلامتی خود را حفظ کنید

کار کردن و کسب درآمد تقریبا برای تمام انسان‌های بالغ تا قبل از بازنشستگی امری ضروری است و برخی از کارهای واقعا سلامت انسان را به خطر می‌اندازند! هشت ساعت پشت میز…

ادامه مطلب
۲۸ مرداد

چگونه می توانیم استقامت عمومی و قدرت بدنی خود را بالا ببریم؟

دویدن، دوچرخه سواری، فوتبال، شنا و کلیه ورزش‌های هوازی به استقامت نیاز دارند. با استقامت ورزشکار قادر است بدون از دست دادن قوه جسمانی خود به فعالیت ادامه دهد. اما ساخت و…

ادامه مطلب
۲۷ مرداد

اشتباهات رایج هنگام پرس سینه

پرس سینه از حرکات موثر در ساخت عضلات سینه ، فرم دهی و سفت شدن آن است و نباید آن را نادیده گرفت. اما انجام اشتباه حرکات می تواند تاثیری به مراتب…

ادامه مطلب
۲۶ مرداد

۱۰ فایده شنا کردن

شنا کردن، فشار را از روی ستون فقراتتان بر می‌دارد. این اتفاق تقریباً مشابه تجربه‌ی جاذبه‌ی صفر است. بنابراین شنا کردن برای استخوان‌های شما خوب است و مفاصلتان را سالم نگاه می‌دارد….

ادامه مطلب