خانواده

۳۱ اردیبهشت

ضرورت تمرین با وزنه برای زنان

آنچه نمی دانید این است: وقتی تمرین وزنه را بی خیال می شوید در واقع کوره سوزان را از دست می دهید. ۲ جلسه تمرین وزنه در هفته می تواند محل چربی…

ادامه مطلب
۳۰ اردیبهشت

NordicTrack FreeStride Trainer FS7i

سه دستگاه ورزشی در یک ماشین فیتنس!!! NordicTrack FreeStride Trainer FS7i نه تنها یک تردمیل کم خطر است بلکه می تواند برای شما یک پله نورد قدرتی و یک الپتیکال محبوب نیز…

ادامه مطلب
۳۰ اردیبهشت

تمرینات خانگی برای خانم های خانه دار

آیا یک مادر پرمشغله و خانه دار هستید که از صبح علی الطلوع مشغول تلاش برای رتق و فتق کردن امور فرزندان و همسر هستید؟ دیگر نیازی به هیچ توضیح اضافه نیست،…

ادامه مطلب
۲۶ اردیبهشت

اندام زیباتر با بارفیکس

بارفیکس یکی از آن سوپر حرکت هاست که به شکل مطلوبی تناسب اندام شما را تضمین میکند پس از هر زمانی که میتوانید برای شروع حرکت بارفیکس برنامه ریزی کنید. به گزارش…

ادامه مطلب
۲۴ اردیبهشت

بهانه های رایج در باشگاه های ورزشی

اگر قرار است تمریناتتان را رها کنید سعی کنید روراست باشید و بدون بهانه گیری حرفتان را بزنید در این مقاله ۶ بهانه رایج افراد تنبل برای فرار از تمرین را بررسی…

ادامه مطلب
۲۰ اردیبهشت

بالا نگه داشتن هورمون رشد بای عضله سازی

هورمون رشد یکی از کلیدی ترین هورمون‌های بدن است که تا حدی به ریکاوری، چربی سوزی و رشد عضلانی کمک میکند. با درنظر گرفتن میزان رشد طبیعی خواهید توانست این میزان را…

ادامه مطلب
۱۹ اردیبهشت

بهترین زمان برای دویدن

هر شرایطی فواید و مضرات خاص خودش را دارد. این شما هستید که با توجه به تمایلات و امکانات تان، مناسب ترین زمان را انتخاب می‌کنید. اما فراموش نکنید که هدف اصلی…

ادامه مطلب
۱۱ اردیبهشت

تاثیرات توقف ورزش مداوم

تا حدود سه هفته پیش من یک ورزشکار حرفه ای بودم هفته ای حدود ۹۰ مایل را با پا می پیمودم. بعد از ۱۴ سال که فقط ۲ هفته استراحت داشتم، حالا…

ادامه مطلب
۳۱ فروردین

چگونه شکم شش تکه بسازیم؟ (۲)

شناخن درست عضلات و تمرینات مناسب برای اینکه بدانید چه تمریناتی برای ساختن عضلات شکم مفید است باید عضلات را به خوبی بشناسید. عضلات راست شکمی مهم‌ترین عضلات برای ساختن شکم شش…

ادامه مطلب
۳۱ فروردین

باید و نباید های تمرین با دوچرخه ثابت (۲)

 کاملا از مرکز بدنتان غافل هستید؟ فقط به این دلیل که عضلات شکمتان با پدال ها در تماس نیستند، به این معنا نیست که در هر حرکت پدال، درگیر نمی باشند. مرکز…

ادامه مطلب