خانواده

۲۷ مرداد

عادات غلط غذایی بعد از ورزش

تغذیه پس از ورزش یکی از بخش های مهم تغذیه ورزشکاران است که میتواند به عملکرد هرچه بیشتر ورزشکار کمک کند اما اگر این تغذیه غیر اصولی باشد میتواند عواقب نامناسبی داشته…

ادامه مطلب
۲۱ مرداد

چگونه از آسیب دیدگی بعد از ورزش جلوگیری کنیم؟

ورزش برای سلامتی بسیار مفید است. با این وجود ورزشکاران باید از آسیب‌دیدگی‌ جلوگیری کنند و راههایی برای ریکاوری بهتر داشته باشند. راه‌هایی برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی‌ ورزش وجود دارند که عبارتند…

ادامه مطلب
۲۰ مرداد

باید و نباید های ورزش در گرمای تابستان

با اینکه هوای گرم لذت بخش است، اما به بدنتان فشار وارد می کند، به همین دلیل است که باید به حسی که دارید توجه کنید و بیش از اندازه به خود…

ادامه مطلب
۱۰ مرداد

علاقه روز افزون خانم ها به داشتن شکم سیکس پک

در چند سال اخیر در کشورمون شاهد علاقه مندی شدید خیلی از بانوان جوان به تناسب اندام و بدنسازی هستیم بطوریکه تب سیکس پک در بانوان بوجود آمده است. حتی الان دیگه…

ادامه مطلب
۲۴ تیر

ویژگی های یک پیاده روی صحیح

تعداد زیادی از پزشکان مشوق هر نوع پیاده روی هستند. پیاده روی بروز بیماری های قلبی را کاهش می دهد و راه مطمئنی برای حفظ تناسب اندام و در نتیجه سلامت بیشتر…

ادامه مطلب
۲۵ خرداد

تجهیزات مخصوص کاهش وزن

هنگامی که شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، به استرس اضافی تلاش کردن برای فهمیدن آنکه چگونه باید از تعداد زیادی از دستگاه ها در باشگاهتان استفاده کنید،…

ادامه مطلب
۱۹ خرداد

تقویت استخوان های پا در پیاده روی

ممکن است شما برای حفظ وزن تان پیاده روی کنید، یا به این خاطر که می دانید پیاده روی برای قلبتان مفید است. شاید تنها به این خاطر که پیاده روی می…

ادامه مطلب
۱۸ خرداد

علل توقف کاهش وزن

برای لاغر شدن چه روشهایی را امتحان کرده اید؟ مطمئناً هر روش کاهش وزنی تا مقدار خاصی موثر خواهد بود اما دستیابی به بهترین بازدهی ممکن وقتی فراهم می شود که هیچگونه…

ادامه مطلب
۱۸ خرداد

کاهش وزن با تکنیک های ساده و موثر

زمانیکه صحبت از لاغری و کاهش وزن می شود، همه حرکات ورزشی تأثیر مشابهی ندارند و با این وجود که یک ورزش سالم شامل حرکات زیادی است. با در نظر گرفتن این…

ادامه مطلب
۱۷ خرداد

عضله سازی در ماه رمضان

در ماه رمضان باید در مقابل پرخوری بایستید و  نکات زیر را  باید رعایت کنید: ۴ لیتر شیر بنوشید روزانه ۴ لیتر شیر بنوشید، این میزان شیر را زمانی که روزه نیستید…

ادامه مطلب