خانواده

۲۹ دی

عوارض ورزش در هوای آلوده

بنا به دلایل زیر به افراد توصیه می شود که از هر گونه فعالیت بدنی در هوای آزاد آلوده خودداری کنند. در صورت بالا بودن میزان دی اکسید کربن در هوا، ممکن…

ادامه مطلب
۲۵ دی

تفاوت میان درد خوب و درد ناشی از آسیب دیدگی در تمرینات ورزشی چیست؟

درد شیوه ی بدن برای اعلام این است که چیزی در حال رُخ دادن است و مطمئنا” تفاوتی میان درد و آزردگی طبیعی و دردی که می‌گوید: ” آهای، خیلی خوب تمرین…

ادامه مطلب
۰۷ دی

بدنسازی در خانه

۳۰ دقیقه تمرین روی مقاوم سازی و افزایش قدرت بدن تمرکز دارد. بدون نیاز به وسیله خاصی یا باشگاه رفتن ورزش در منزل را تجربه کنید. برای بدست آوردن نتیجه بهتر باید…

ادامه مطلب
۱۶ شهریور

فروش فوق العاده تردمیل با ۱۵% تخفیف

فروش فوق العاده انواع تجهیزات ورزشی از جمله تردمیل، دوچرخه ثابت، اسکی فضایی، ویبراتور، صندلی ماساژ و …به مناسبت آغاز فصل پاییز در فروشگاه شماره ۲ کراس (در منطقه سعادت آباد) آغاز شد….

ادامه مطلب
۲۸ تیر

نکاتی برای داشتن قلب سالم

هیچ شکی نیست که ورزش مداوم بهترین راه برای داشتن یک بدن سالم و بهبود کارائی بدن شماست، اما راه کارهای ایده آلی برای مراقبت از مهم ترین ماهیچه شما ، یعنی …

ادامه مطلب
۰۳ دی

چگونه وزن کودک خود را کنترل کنیم ؛قسمت(۲)

وزن کودک از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است؛ زیرا روند آن در هنگام بلوغ و بزرگسالی ادامه میابد و اگر کودک شما چاق باشد و یا کمبود وزن داشته باشد ممکن است…

ادامه مطلب
۱۸ آذر

چگونه وزن کودک خود را کنترل کنیم ؛قسمت(۱)

قبل از اینکه در مورد وزن کودکتان نگران شوید،باید از طریق BMI یعنی شاخص جرمی بدن که قبلا در پست تفاوت فیتنس خانم ها و آقایان در موردش صحبت کردیم، بفهمید که…

ادامه مطلب
۰۱ آذر

مزایای ورزش با وزنه برای خانم ها(۱)

در طول دهه های گذشته، محققان بحث های مختلفی را پیرامون مزایای ورزش با وزنه برای بانوان ، مخصوصا خانم های بالای ۴۰ سال مطرح کرده اند. اما با این حال تعداد…

ادامه مطلب
۱۶ آبان

جلوگیری از سرما خوردگی

فصل سرما از راه رسیده است و هوا پر از ویروس های مختلف شده است.اغلب افراد برای جلوگیری از سرما خوردگی برای ورزش از خانه بیرون نمی آیند اما این تصور اشتباه…

ادامه مطلب
۰۸ مهر

چگونه در خانه طناب بزنید؟

 همانطور که در مطالب قبلی کراس فیتنس در مورد طناب زدن و رو فرم ماندن صحبت کردیم،طناب زدن به مدت ۳۰ دقیقه می تواند در حدود ۶۰۰ کالری بسوزاند که بسیار بیشتر…

ادامه مطلب