خانواده

۲۴ تیر

ویژگی های یک پیاده روی صحیح

تعداد زیادی از پزشکان مشوق هر نوع پیاده روی هستند. پیاده روی بروز بیماری های قلبی را کاهش می دهد و راه مطمئنی برای حفظ تناسب اندام و در نتیجه سلامت بیشتر…

ادامه مطلب
۲۵ خرداد

تجهیزات مخصوص کاهش وزن

هنگامی که شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، به استرس اضافی تلاش کردن برای فهمیدن آنکه چگونه باید از تعداد زیادی از دستگاه ها در باشگاهتان استفاده کنید،…

ادامه مطلب
۱۹ خرداد

تقویت استخوان های پا در پیاده روی

ممکن است شما برای حفظ وزن تان پیاده روی کنید، یا به این خاطر که می دانید پیاده روی برای قلبتان مفید است. شاید تنها به این خاطر که پیاده روی می…

ادامه مطلب
۱۸ خرداد

علل توقف کاهش وزن

برای لاغر شدن چه روشهایی را امتحان کرده اید؟ مطمئناً هر روش کاهش وزنی تا مقدار خاصی موثر خواهد بود اما دستیابی به بهترین بازدهی ممکن وقتی فراهم می شود که هیچگونه…

ادامه مطلب
۱۸ خرداد

کاهش وزن با تکنیک های ساده و موثر

زمانیکه صحبت از لاغری و کاهش وزن می شود، همه حرکات ورزشی تأثیر مشابهی ندارند و با این وجود که یک ورزش سالم شامل حرکات زیادی است. با در نظر گرفتن این…

ادامه مطلب
۱۷ خرداد

عضله سازی در ماه رمضان

در ماه رمضان باید در مقابل پرخوری بایستید و  نکات زیر را  باید رعایت کنید: ۴ لیتر شیر بنوشید روزانه ۴ لیتر شیر بنوشید، این میزان شیر را زمانی که روزه نیستید…

ادامه مطلب
۱۷ خرداد

تغذیه مناسب برای ورزشکاران نوجوان

اگر یک ورزشکار دبیرستانی هستید، ممکن است با شکم خالی برای شرکت در مسابقه یا تمرینات ورزشی بروید. شاید متوجه نباشید، اما راز موفقیت شما برای موفقیت در یک مسابقه این است…

ادامه مطلب
۱۱ خرداد

اشتباهات رایج در ماه رمضان

بدون برنامه بودن در ماه رمضان بزرگترین اشتباهی است که هر شخص می‌تواند داشته باشد و شکست در برنامه ریزی، برنامه ریزی برای شکست است. برنامه‌ای برای تغذیه، تمرین، کار و خواب…

ادامه مطلب
۱۰ خرداد

چربی سوزی در ماه رمضان

روزه روند چربی سوزی را تسریع می‌بخشد، شما میتوانید کربوهیدرات بیشتری را نسبت به زمان‌های معمول مصرف کرده بدون اینکه توده چربی بدنتان افزایش یابد. قوی‌تر از گذشته تمرین کنید تمرینات قدرتی…

ادامه مطلب
۳۱ اردیبهشت

ضرورت تمرین با وزنه برای زنان

آنچه نمی دانید این است: وقتی تمرین وزنه را بی خیال می شوید در واقع کوره سوزان را از دست می دهید. ۲ جلسه تمرین وزنه در هفته می تواند محل چربی…

ادامه مطلب