عمومی

۳۱ تیر

پیش نیاز های سیستم تمرین FST-۷ چیست؟

این سیستم تمرین بدلیل اینکه در سطح پیشرفته است نیازمند: تغذیه، خواب و مکمل مناسب میباشد. تغذیه کلیدی ترین نقش در این سیستم تمرین را اجرا میکند، شما هر ۲:۳۰ الی ۳…

ادامه مطلب
۲۹ تیر

برنامه هفتگی تمرینات با وزنه برای افراد اکتومورف

شنبه؛ سینه و پشت بازو پرس سینه هالتر ۴(۶-۸) پرس بالا سینه دمبل ۴(۶-۸) قفسه سینه دمبل ۳(۱۰) پرس سینه دست جمع ۴(۶-۸) پشت بازو هالتر ایستاده ۲(۸-۱۰) دیپ ۲(۸-۱۰) یکشنبه؛ پشت و…

ادامه مطلب
۲۸ تیر

تردمیل NordicTrack C1650

تردمیل NordicTrack C1650 یک تردمیل با ویژگی های بسیار غنی وقیمت مناسب است. در C1650 شما ۳۴ برنامه تمرینی خواهید داشت که به راحتی می توانید در ورزش روزانه خود از آن…

ادامه مطلب
۲۶ تیر

چگونه سریع تر بدویم؟

اگر از اینکه قبل از اینکه به هدفتان برسید، از نفس میفتید خسته شده‌اید، وقتش رسیده که فکری بکنید. جدای از تجربه‌ی شما بعنوان یک دونده، شما می‌توانید سرعت و مسافت دویدنتان…

ادامه مطلب
۲۵ تیر

دویدن بهتر بر روی تردمیل

برای کسانی که به فضای آزاد مناسبی برای دویدن دسترسی ندارند و یا وقت کافی برای دویدن در فضای آزاد را ندارند تردمیل بهترین گزینه است ، اگر هدف شما از دویدن…

ادامه مطلب
۲۵ تیر

کفش مناسب تمرینات بدنسازی

قدم زدن درون یک مغازه خرده فروشی لوازم ورزشی یا نمایندگی برنده‌های ورزشی برای خرید یک جفت کفش ورزشی میتونه به سرعت به یک تجربه خوب یا بد تبدیل بشه! انواع مختلف…

ادامه مطلب
۲۵ تیر

افراد اکتومورف چگونه می توانند وزن اضافه کنند؟

اکتومورف‌ ها افرادی هستند که دارای درصد چربی‌ بدن پایینی هستند از این جهت آنها را میشود خوش شانس تلقی‌ کرد ولی‌ متأسفانه بدن این افراد به طور نرمال و طبیعی کالری…

ادامه مطلب
۲۴ تیر

ویژگی های یک پیاده روی صحیح

تعداد زیادی از پزشکان مشوق هر نوع پیاده روی هستند. پیاده روی بروز بیماری های قلبی را کاهش می دهد و راه مطمئنی برای حفظ تناسب اندام و در نتیجه سلامت بیشتر…

ادامه مطلب
۲۴ تیر

سیستم تمرین FST-7 چیست؟

سیستم تمرین FST-۷ برای اولین بار توسط هنی رامبد مربی ایرانی ابدا شد هنی تاکنون مربی ۱۳ المپیای بوده است، پایه اصلی تمرین براساس کش آمدن فاشیا(تور سفت و سخت محکمی که…

ادامه مطلب
۲۱ تیر

قبل از دویدن چه نکاتی را باید رعایت کنید

اگر به تازگی تصمیم گرفته اید که دویدن را برای حفظ سلامت و تناسب اندام خود تجربه کنید ، حتما به خوبی می دانید که  کارهایی را باید قبل از شروع به…

ادامه مطلب