عمومی

۱۷ آبان

دویدن بر روی تردمیل (اینفوگرافیک)

برای مشاهده اینفوگرافیک روی عکس کلیک کنید.  

ادامه مطلب
۱۷ آبان

فواید دویدن برای زنان

همه ما به طور کلی از فواید دویدن و تاثیراتی که بر بدنمان دارد به اندازه ای آگاه هستیم. فرق نمی کند که برای دویدن از تردمیل استفاده می کنید و یا …

ادامه مطلب
۰۷ آبان

اهمیت کراتین بدنسازی در فیتنس زنان

اگر از آن دسته از خانم هایی هستید که اوقات  زیادی را در باشگاه های ورزشی می گذرانید، احتمالا بارها اسم پودر کراتین به گوشتان خورده و یا بین مکالمه مربی و…

ادامه مطلب
۱۹ مهر

تجهیزات مورد نیاز برای حفظ تناسب اندام در خانه

همانطور که می بینید ، پاییز و فصل سرما، روزهای کوتاه تری را با خود به همراه دارند و تاریکی و سرما بهونه ای برای از بین رفتن انگیزه شما برای ورزش…

ادامه مطلب
۳۱ مرداد

نکات فنی برای تمرین با دوچرخه ثابت ۲

 کاملا از مرکز بدنتان غافل هستید؟ فقط به این دلیل که عضلات شکمتان با پدال ها در تماس نیستند، به این معنا نیست که در هر حرکت پدال، درگیر نمی باشند. مرکز…

ادامه مطلب
۳۱ مرداد

نکات فنی تمرین با دوچرخه ثابت (۲)

در پست نکات فنی تمرین با دوچرخه ثابت (۱) مواردی را در جهت بهبود تمرین با دوچرخه ثابت با هم بررسی کردیم و در این پست نیز به ادامه بررسی سایر نکات…

ادامه مطلب
۳۰ مرداد

چگونه مربی بدنسازی خود باشیم؟ (۲)

پیشرفت تان را دنبال کنید قبل از آنکه تمرین تان را شروع کنید، برای اندازه گیری ترکیب بدنتان به یک مربی شخصی حرفه ای یا یک متخصص تغذیه مراجعه کنید. اندازه گیری…

ادامه مطلب
۲۹ مرداد

در محل کار نیز سلامتی خود را حفظ کنید

کار کردن و کسب درآمد تقریبا برای تمام انسان‌های بالغ تا قبل از بازنشستگی امری ضروری است و برخی از کارهای واقعا سلامت انسان را به خطر می‌اندازند! هشت ساعت پشت میز…

ادامه مطلب
۲۸ مرداد

چگونه بر خستگی بدن غلبه کنیم؟

ما همه این روزها را تجربه کرده ایم روزه هایی که صبح به زور از خواب بیدار می شویم و با هزار زحمت خود را به سر کار می رسانیم و در…

ادامه مطلب
۲۸ مرداد

چگونه می توانیم استقامت عمومی و قدرت بدنی خود را بالا ببریم؟

دویدن، دوچرخه سواری، فوتبال، شنا و کلیه ورزش‌های هوازی به استقامت نیاز دارند. با استقامت ورزشکار قادر است بدون از دست دادن قوه جسمانی خود به فعالیت ادامه دهد. اما ساخت و…

ادامه مطلب