عمومی

۳۱ مرداد

نکات فنی برای تمرین با دوچرخه ثابت ۲

 کاملا از مرکز بدنتان غافل هستید؟ فقط به این دلیل که عضلات شکمتان با پدال ها در تماس نیستند، به این معنا نیست که در هر حرکت پدال، درگیر نمی باشند. مرکز…

ادامه مطلب
۳۱ مرداد

نکات فنی تمرین با دوچرخه ثابت (۲)

در پست نکات فنی تمرین با دوچرخه ثابت (۱) مواردی را در جهت بهبود تمرین با دوچرخه ثابت با هم بررسی کردیم و در این پست نیز به ادامه بررسی سایر نکات…

ادامه مطلب
۳۰ مرداد

چگونه مربی بدنسازی خود باشیم؟ (۲)

پیشرفت تان را دنبال کنید قبل از آنکه تمرین تان را شروع کنید، برای اندازه گیری ترکیب بدنتان به یک مربی شخصی حرفه ای یا یک متخصص تغذیه مراجعه کنید. اندازه گیری…

ادامه مطلب
۲۹ مرداد

در محل کار نیز سلامتی خود را حفظ کنید

کار کردن و کسب درآمد تقریبا برای تمام انسان‌های بالغ تا قبل از بازنشستگی امری ضروری است و برخی از کارهای واقعا سلامت انسان را به خطر می‌اندازند! هشت ساعت پشت میز…

ادامه مطلب
۲۸ مرداد

چگونه بر خستگی بدن غلبه کنیم؟

ما همه این روزها را تجربه کرده ایم روزه هایی که صبح به زور از خواب بیدار می شویم و با هزار زحمت خود را به سر کار می رسانیم و در…

ادامه مطلب
۲۸ مرداد

چگونه می توانیم استقامت عمومی و قدرت بدنی خود را بالا ببریم؟

دویدن، دوچرخه سواری، فوتبال، شنا و کلیه ورزش‌های هوازی به استقامت نیاز دارند. با استقامت ورزشکار قادر است بدون از دست دادن قوه جسمانی خود به فعالیت ادامه دهد. اما ساخت و…

ادامه مطلب
۲۷ مرداد

عادات غلط غذایی بعد از ورزش

تغذیه پس از ورزش یکی از بخش های مهم تغذیه ورزشکاران است که میتواند به عملکرد هرچه بیشتر ورزشکار کمک کند اما اگر این تغذیه غیر اصولی باشد میتواند عواقب نامناسبی داشته…

ادامه مطلب
۲۷ مرداد

نکات مهم برای ورزش در دوران بارداری

ورزش با شدت متوسط در زمان بارداری به نوزاد کمک می‌کند تا زندگی سالم‌تری را شروع کند. ورزش سلامت قلب مادر را افزایش می‌دهد و باعث کاهش خستگی و بهتر شدن کیفیت…

ادامه مطلب
۲۷ مرداد

اشتباهات رایج هنگام پرس سینه

پرس سینه از حرکات موثر در ساخت عضلات سینه ، فرم دهی و سفت شدن آن است و نباید آن را نادیده گرفت. اما انجام اشتباه حرکات می تواند تاثیری به مراتب…

ادامه مطلب
۲۶ مرداد

۱۰ فایده شنا کردن

شنا کردن، فشار را از روی ستون فقراتتان بر می‌دارد. این اتفاق تقریباً مشابه تجربه‌ی جاذبه‌ی صفر است. بنابراین شنا کردن برای استخوان‌های شما خوب است و مفاصلتان را سالم نگاه می‌دارد….

ادامه مطلب