نوشته‌ها

گفتگوی جالب کریگ ریچاردسون درباره عضلات سینه

/
کریگ، به غیر از پرس سینه با هالتر، حرکت حجم ساز محبوب تو برای…

رونی کلمن پر افتخارترین بدنساز جهان

/
رونی کلمن یکی از بهترین ٬پرافتخارترین و حجیم ترین بدنسازان جهان است. …

پیش نیاز های سیستم تمرین FST-۷ چیست؟

/
 سیستم تمرین FST-۷ بدلیل اینکه در سطح پیشرفته است، نیازمند: تغذی…

افراد اکتومورف چگونه می توانند وزن اضافه کنند؟

/
اکتومورف‌ ها افرادی هستند که دارای درصد چربی‌ بدن پایینی هستند ا…

سیستم تمرین FST-7 چیست؟

/
سیستم تمرین FST-۷ برای اولین بار توسط هنی رامبد مربی ایرانی ابدا…

ساخت عضلات با وزنه های سنگین

/
پژوهشگران به مدت ۱۲ هفته، یک برنامه ی تمرین با وزنه های سبک را، …

بدنسازی به روش بلغاری ها (۲)

/
سیستم بلغاری و بدنسازی اعضای تیم وزنه برداری بلغارستان یک ه…

۸۰۰ کالری در ساعت بسوزانید

/
چرا باید دستگاه روئینگ را امتحان کنید؟ شاید شما بارها دستگاه روئینگ را در باشگا…