نوشته‌ها

چگونه مربی بدنسازی خود باشیم؟ (۱)

/
این روزها تمرین کردن، گیج کننده تر از آن چیزی شده که واقعا هست…

تقویت عضلات شانه

/
داشتن شانه های قدرتمند کار ساده ای نیست اما آنقدر هم سخت نیست …

تمرین با وزن بدن برای چاق ها

/
زمانی که در بدنی فربه زندگی می‌کنید، فعالیت‌های فیزیکی که دیگران دا…

تاثیرات توقف ورزش مداوم

/
تا حدود سه هفته پیش من یک ورزشکار حرفه ای بودم هفته ای حدود ۹۰ مایل …

چگونه شکم شش تکه بسازیم؟ (۲)

/
شناختن درست عضلات و تمرینات مناسب برای اینکه بدانید چه تمریناتی برای س…

انعطاف پذیری بدن را بالا ببرید

/
کشش عضلات بدن بسیار میتواند در بهبود حس و حال شما و البته ارتقاء ع…

چگونه شکم شش تکه بسازیم؟(۱)

/
شکم شش تکه ساختن، نیازمند وقت و صبر است. باید دو نکته‌ی اساسی ر…

۵ حرکت برای تخت شدن شکم

/
یشل لویین یکی از بزرگترین ورزشکاران و مربیان است و شهرت جهانی دار…

تجهیزات ساده ورزش در خانه

/
یک باشگاه معمولی، ده‌ها دستگاه بدنسازی دارد که بعضی از آنها بهتر از بقیه…

چگونه بالاترین استفاده را از الپیکال خود داشته باشیم؟

/
به عنوان یک دونده ،داشتن یک روز استراحت بدون تمرین یک رویا است. اما در …

پیشگیری از درد قفسه سینه در دویدن (۲)

/
سایر علل درد قفسه سینه هنگام دویدن تعدادی از بیماری‌های تنفسی هستند که می‌ت…

بدنسازی در خانه

/
۳۰ دقیقه تمرین روی مقاوم سازی و افزایش قدرت بدن تمرکز دارد. بدون نیاز…