نوشته‌ها

روئینگ را دست کم نگیرید!

/
بارها در ورزشگاه ها چشمم به روئینگ افتاده اما از سوار شدن بر ر…

کار با روئینگ بدنسازی

/
شیوه اجرا حرکت پارویی سیم کش نشسته در حالی که دست ها در جلوی …

تنوع تمرینات با روئینگ

/
خیلی از ورزشکاران دستگاه روئینگ را دست کم می‌گیرند. این دستگاه …

چگونه بیشترین بهره را از روئینگ ببریم؟

/
برای اینکه بتوانید بیشترین بهره وری را از دستگاه روئینگ خود ببرید…

دد لیفت (DEADLIFT) پا صاف

/
شیوه اجرا حرکت دد لیفت یا لیفت مرده پا صاف : میله هالتر را…

کرانکینگ ورزشی برای تمام بدن

/
دستگاه جدید ورزشی KRANKCYCLE برای تقویت عضلات بالا تنه ساخته شد…

جلو بازو لاری با دستگاه

/
شیوه اجرا حرکت جلو بازو لاری با دستگاه  میله دستگاه را به گونه ای بگ…

چگونه پرس پا با دستگاه بزنیم؟

/
شیوه اجرا حرکت پرس پا با دستگاه  در دستگاه پرس پا بنشین…

مزایای ورزش با وزنه برای خانم ها(2)

/
در مزایای ورزش با وزنه برای خانم ها(1) کمی راجع به چند نکته مهم از…

مزایای ورزش با وزنه برای خانم ها(1)

/
در طول دهه های گذشته، محققان بحث های مختلفی را پیرامون مزایای ورز…

تمرین با وزنه برای خانم های مبتدی

فواید تمرین های قدرتی بسیار است. جسم و روحتان را جوان نگه می دارید…