نوشته‌ها

چگونه عضله سازی را دوبرابر کنید؟

/
اگر تا به حال از قدرت سوپرست‌ها استفاده نکرده‌اید، یکی از کاراترین ابزار…

اهمیت کشش بازوها در تنیس

/
اگر به تنیس علاقه دارید و یا به صورت حرفه ای آن را دنبال می کنید…

کفش مناسب تمرینات بدنسازی

/
قدم زدن درون یک مغازه خرده فروشی لوازم ورزشی یا نمایندگی برنده‌های ور…

افراد اکتومورف چگونه می توانند وزن اضافه کنند؟

/
اکتومورف‌ ها افرادی هستند که دارای درصد چربی‌ بدن پایینی هستند ا…

تقویت عضلات شانه

/
داشتن شانه های قدرتمند کار ساده ای نیست اما آنقدر هم سخت نیست …

تمرین با وزن بدن برای چاق ها

/
زمانی که در بدنی فربه زندگی می‌کنید، فعالیت‌های فیزیکی که دیگران دا…

ساخت عضلات با وزنه های سنگین

/
پژوهشگران به مدت ۱۲ هفته، یک برنامه ی تمرین با وزنه های سبک را، …

بدنسازی به روش بلغاری ها (۱)

/
در دهه ۱۹۷۰ و ۱۹۸۰ میلادی وقتی که تیم وزنه برداری بلغارستان در قهر…

تاثیرات توقف ورزش مداوم

/
تا حدود سه هفته پیش من یک ورزشکار حرفه ای بودم هفته ای حدود ۹۰ مایل …

چگونه شکم شش تکه بسازیم؟ (۲)

/
شناختن درست عضلات و تمرینات مناسب برای اینکه بدانید چه تمریناتی برای س…

انعطاف پذیری بدن را بالا ببرید

/
کشش عضلات بدن بسیار میتواند در بهبود حس و حال شما و البته ارتقاء ع…

چگونه شکم شش تکه بسازیم؟(۱)

/
شکم شش تکه ساختن، نیازمند وقت و صبر است. باید دو نکته‌ی اساسی ر…

۵ حرکت برای تخت شدن شکم

/
یشل لویین یکی از بزرگترین ورزشکاران و مربیان است و شهرت جهانی دار…

تجهیزات ساده ورزش در خانه

/
یک باشگاه معمولی، ده‌ها دستگاه بدنسازی دارد که بعضی از آنها بهتر از بقیه…

تقویت نقاط ضعف به نقاط قوت در فیتنس

/
وجود عضلات ضعیف در بدن هر انسان موضوعی عادی است و اکثر افراد را درگیر…

بدنسازی یا ورزش قدرتی ؛ کدام یک را انتخاب کنیم؟

/
بدنسازان، وزنه ها را نه به خاطر افزایش قدرت کاربردی بلکه برای افزایش …