نوشته‌ها

تاثیرات لگ های ورزشی بر تمرینات و مسابقات ورزشی

/
در سال ۲۰۱۴، به یک هتل کوچک در ایتالیا رفتم تا با افراد دیگری از تیم…

چگونه سریع تر بدویم؟

/
اگر از اینکه قبل از اینکه به هدفتان برسید، از نفس میفتید خسته ش…

دویدن بهتر بر روی تردمیل

/
برای کسانی که به فضای آزاد مناسبی برای دویدن دسترسی ندارند و…

ویژگی های یک پیاده روی صحیح

/
تعداد زیادی از پزشکان مشوق هر نوع پیاده روی هستند. پیاده روی…

قبل از دویدن چه نکاتی را باید رعایت کنید

/
اگر به تازگی تصمیم گرفته اید که دویدن را برای حفظ سلامت و تناسب اند…

سریع ، طولانی و بدون آسیب بدویم‌(۲)

/
دوندگان از این قوانین تغذیه ای پیروی نمایند کربوهیدرات زیاد نخوری…

سریع ، طولانی و بدون آسیب بدویم(۱)

/
این ها همه ی چیزهایی است که باید در مورد فرم، لوازم، تغذیه و ت…

کالری سوزانده شده در دو سرعت و آهسته دویدن

/
آیا می‌دانستید که تمرین دوی سرعت، احتمالا یکی از مؤثرترین راه‌…

دویدن روی تردمیل را جذاب کنیم

/
دویدن روی تردمیل، مزایایی مانند سوزاندن کالری، کاهش خطر ابتلای شما به بیم…

تقویت استخوان های پا در پیاده روی

/
ممکن است شما برای حفظ وزن تان پیاده روی کنید، یا به این خاطر که…

دویدن روی پنجه یا پاشنه

/
برای یک دونده حرفه ای مهم است که اصولی ترین روش دویدن را بداند و یکی…

اشتباهاتی که منجر به کاهش چربی سوزی هنگام دویدن بر روی تردمیل می شود

/
شاید برای شما هم پیش آمده است، که سخت تلاش می‌کنید اما نمی‌توانید …

NordicTrack FreeStride Trainer FS7i

/
سه دستگاه ورزشی در یک ماشین فیتنس!!! NordicTrack FreeStride Trainer FS7i نه…

تقویت استخوان با پیاده روی

/
داشتن استخوان های قوی تر بهانه خوبی است تا بتوانید با پیاده روی …

بهترین زمان برای دویدن

/
هر شرایطی فواید و مضرات خاص خودش را دارد. این شما هستید که با ت…

چند نکته هنگام ورزش با تردمیل شیب دار

/
اگر آب و هوای نامساعد شما را داخل خانه نگه می دارد، هنوز هم می توانی…

تاثیر مدیتیشن در دویدن

/
هنگامیکه تیموتی اولسون، دونده حرفه‌ای اولترا ماراتن، قدرت جادویی اش را …

دویدن برای افراد مسن

/
دویدن یکی از تجارب لذت بخش است که در هر سنی میتوان از آن استفاده…

چند ترفند دویدن برای چری سوزی بیشتر

/
احتمالا می‌دانید که دویدن، یکی از بهترین راه‌ها برای سوزاندن چ…

چرا با دویدن گاهی وزن کم نمی کنیم؟

/
اگر تمام تمرکز خودتان را بر روی دویدن معطوف کرده باشید و آخر سر از …

دویدن به عقب چه فوایدی دارد؟

/
دویدن یکی از مفرح ترین ورزش هاست و با وجود آن میتوانید هر روز…

دویدن بر روی پاشنه بهتر است یا پنجه ؟

/
برای یک دونده حرفه ای مهم است که اصولی ترین روش دویدن را بداند و یکی…

کارهایی که قبل از دویدن نباید انجام دهید

/
فرض کنید تازه تصمیم گرفته اید برنامه دویدن خود را آغاز نمایید. دوس…

با داشتن اضافه وزن بالا چگونه پیاده روی کنیم؟

/
با اضافه وزن بیش از 25 کیلو چگونه پیاده روی را شروع کنیم؟ هدفتان رو…

بهبود سرعت با تردمیل

/
تردمیل یک راه امن و موثر برای ورزش کردن و دویدن است مخصوصا زم…

پیشگیری از درد قفسه سینه در دویدن (۱)

/
درد قفسه سینه در هنگام دویدن در هنگام دویدن و ورزش کردن درد قفسه سی…

دویدن مفید تر از دوچرخه سواری

/
بررسی‌های جدید نشان داده است که ورزش دویدن از آنجایی که بار بیشتری …

ورزش های هوازی و مبارزه با آلزایمر

/
محققان با استفاده از عکسبرداری MRI دریافتند افرادی که مشکل ک…

بهبود تمرینات فیتنس با تردمیل

/
اضافه کردن تمرینات با تردمیل به برنامه فیتنس خود می تواند بسیار در رون…

اسکی فضایی برای دونده های حرفه ای

/
دونده های حرفه ای که در تمرینات خود باید فشار بیشتری را به بدن …

چگونه بر روی تردمیل بدویم؟(۲)

/
در قسمت قبلی گفتیم که برای دویدن بر روی تردمیل چه نکاتی را باید…

فواید الپتیکال برای دونده ها (۲)

/
 در ادامه فوایدی که برای دونده ها در استفاده هفتگی از الپتیک…

فواید الپتیکال برای دونده ها (۱)

/
ریکاوری با الپتیکال دویدن روزانه برای بسیاری از دونده ها ، ه…

چگونه بر روی تردمیل بدویم؟

/
هیچ شکی نیست که دویدن بر روی تردمیل نسبت به دویدن در محیط بیرون…

با اسکی فضایی (الپتیکال) متابولیسم خود را بالا ببرید

/
بارها اشاره کردیم که الپتیکال ازمحبوب ترین دستگاه های فیتنس خانگی است…

باورهای غلط در دویدن

/
با اینکه دویدن در تمام رشته های ورزشی جزء تمرینات اصلی است ، اما با…

جلوگیری از سرما خوردگی

/
فصل سرما از راه رسیده است و هوا پر از ویروس های مختلف شده اس…

کفش مناسب دویدن

کفش راحت برای دویدن،کفشی است که اندازه باشد ولی پیدا کردن آن همیشه کار…

چگونه از دویدن در فصل سرما لذت ببریم؟

اگر شما عاشق دویدن هستید چیزی نمی تواند مانع بیرون رفتن و دو…

مسابقات سه گانه مردان آهنین

مسابقات سه گانه مردان آهنین ازسری مسابقات مسافت طولانی سه گان…

تفاوت ماهیچه های به کار گرفته شده در دوچرخه سواری و دویدن

درحالیکه در دویدن و دوچرخه سواری اکثر ماهیچه هایی که به کار می روند …

تکنیک های دویدن روی تردمیل

اگر شما دونده ای با تجربه هستید که از دویدن زیر باران و فرار …

تفاوت دویدن بر روی تردمیل و دویدن در محیط بیرون

ممکن تا به حال  وقتتان را بین دویدن بر روی تردمیل و دویدن در بی…

دویدن یک روش زندگی است

تا به حال به نوع زندگی کسانی که هر روز ساعتی را صرف دویدن بر…

لذت دویدن

/
دویدن تقریبا برای اکثر ما کار غیر ممکن و سختی به نظر می رسد …