نوشته‌ها

فیتنس بارداری و تاثیر آن بر روی جنین

/
فیتنس در دوران بارداری و تاثیر آن بر سلامت جنین  مزیت های و…

چه نکاتی در فیتنس زنان اهمیت دارد ؟

/
اهمیت به فیتنس بانوان همانند فیتنس آقایان ،در واقع اهمیت دادن ب…

نکات مهم برای ورزش در دوران بارداری

/
ورزش با شدت متوسط در زمان بارداری به نوزاد کمک می‌کند تا زند…

اهمیت فیتنس برای بانوان

/
فیتنس بانوان در بعد جسماني و روان شناختي موجب زيبايي و تناسب…

برای تعادل اندام های خود طناب بزنید

/
طناب زدن از آن ورزش های قدیمی است که همه با آن آشناییم: در کودکی…

تمریناتی مخصوص خانم ها برای داشتن ران و باسن خوش فرم

/
برای کاهش سریع چربی به سه چیز نیاز دارید : رژیم غذایی …

با الپتیکال عضلات خود را فرم دهید

/
دستگاه تمرین الپتیکال، به شما این امکان را می‌دهد که حرکاتی شب…

استپ ایروبیک چیست؟

/
استپ ایروبیک برای اولین بار در دهه ۱۹۸۰ در اوج شور و شوق ایروب…

دمبل برای زنان

/
مردان معمولا بیشتر به حجیم شدن علاقمندند اما اکثر زنان علاقه چندانی به آن …

تمرینات خانگی برای خانم های خانه دار

/
آیا یک مادر پرمشغله و خانه دار هستید که از صبح علی الطلوع مشغول ت…

بهترین زمان برای دویدن

/
هر شرایطی فواید و مضرات خاص خودش را دارد. این شما هستید که با ت…

آب کردن شکم و پهلو ۱

/
باید بدانید حتی وقتی آن‌قدرها هم اضافه‌وزن ندارید ،اگر در مح…

چگونه شکم صاف و تخت داشته باشیم؟

/
‎نرمش ملایم و متعادل(مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت می…

نقش کراتین برای خانم ها

/
کراتین برای خانمها چه اهمیتی دارد؟ ابتدا باید بدانید که چربی، در عضلات می …

فیتنس در زمستان

/
 لاغری زمستانی سرما كه از راه می‌رسد خیلی‌ها خانه‌نشین می‌شوند و آل…

چگونه مربی شخصی خود باشید ؟ (۲)

/
راه هایی چون داشتن برنامه ، هدف گذاری ، انگیزه بالا و تمرینات متنوع…

چگونه مربی شخصی خود باشید؟ (۱)

/
در هر کاری اطلاعات بیش از حد مشکل ساز می شود. تمرین کردن برای این …

۸۰۰ کالری در ساعت بسوزانید

/
چرا باید دستگاه روئینگ را امتحان کنید؟ شاید شما بارها دستگاه روئینگ را در باشگا…

ورزش در تابستان

/
روزهای گرم و آفتابی تابستان در راه است. بعد از ورزش در هوای خن…

مزایای ورزش با وزنه برای خانم ها(2)

/
در مزایای ورزش با وزنه برای خانم ها(1) کمی راجع به چند نکته مهم از…

مزایای ورزش با وزنه برای خانم ها(1)

/
در طول دهه های گذشته، محققان بحث های مختلفی را پیرامون مزایای ورز…

تمرین با وزنه برای خانم های مبتدی

فواید تمرین های قدرتی بسیار است. جسم و روحتان را جوان نگه می دارید…

تردمیل یا اسکی فضائی، کدامیک برای شما بهتر است؟

دریایی پر از دستگاه های ورزشی در باشگاه ها در مقابل شما قرار دارند که ه…

10 تمرین چربی سوزی فیتنس برای بانوان

در بین تفاوت های فیتنس خانم ها و آقایان اشاره کردیم که خانم ها چربی سو…

تفاوت فیتنس خانم ها و آقایان

اگر با کراس فیتنس همراه بوده باشید حتما خوانده اید که از تفاوت…

تفاوت بدنسازی و فیتنس چیست؟

/
هدف شما از تمرینات بدنی چیست؟ می خواهید یک حجم عضلانی بسازید و یا اینکه…

فیتنس چیست؟ و چه مزایایی برای زندگی شما دارد؟

/
این روزها ورزش فیتنس در بین جوانان از جایگاه ویژه ای برخوردار …