نوشته‌ها

سریع ترین راه برای کاهش وزن

/
وزن شما یک بازی تعادل است و کالری ها جزیی از این بازی هستند.گول …

چه نکاتی در فیتنس زنان اهمیت دارد ؟

/
اهمیت به فیتنس بانوان همانند فیتنس آقایان ،در واقع اهمیت دادن ب…

نکات مهم برای ورزش در دوران بارداری

/
ورزش با شدت متوسط در زمان بارداری به نوزاد کمک می‌کند تا زند…

اهمیت فیتنس برای بانوان

/
فیتنس بانوان در بعد جسماني و روان شناختي موجب زيبايي و تناسب…

اهمیت اسکات و ددلیفت در بدنسازی

/
اسکات و ددلیفت هر دو از بزرگترین حجم سازها می باشند، که فواید زیا…

بادی اتک با بدن ما چه می کند؟

/
یادی اتک یک ورزش کاردیو برای ساختن استقامت بدنی است. این کلاس …

برای تعادل اندام های خود طناب بزنید

/
طناب زدن از آن ورزش های قدیمی است که همه با آن آشناییم: در کودکی…

در محل کار هم ورزشکار باشیم

/
اگر شما هم از فناوری های امروزی برای کار کردن استفاده می‌کنید، اح…

نکات فنی تمرین با دوچرخه ثابت (۱)

/
اجازه ندهید ساختار ثابت و سیستماتیک دوچرخه ثابت شما را گول بزند و…

تمریناتی مخصوص خانم ها برای داشتن ران و باسن خوش فرم

/
برای کاهش سریع چربی به سه چیز نیاز دارید : رژیم غذایی …

قبل از دویدن چه نکاتی را باید رعایت کنید

/
اگر به تازگی تصمیم گرفته اید که دویدن را برای حفظ سلامت و تناسب اند…

نکات کلیدی برای استفاده از روئینگ

/
روئینگ به طور فزاینده ای در باشگاه های ورزشی محبوبیت و رواج یا…

انواع شنا سوئدی

/
تمرینات پوش آپ یا شنا سوئدی از جمله تمرینات قدیمی تقویت عضلات ب…

تمرینات هوازی در بدن ما چه تاثیری می گذارد؟

/
هربار که با شخصی جدید در باشگاه آشنا میشم ،عموما سوالات مختلفی از…

با الپتیکال عضلات خود را فرم دهید

/
دستگاه تمرین الپتیکال، به شما این امکان را می‌دهد که حرکاتی شب…

چه تمریناتی برای اندام ما مناسب است؟

/
فکر می‌کنم همه‌ی ما تا بحال متوجه شده‌ایم بعضی‌ها هیچوقت شبیه …

نحوه صحیح انجام حرکت جلو بازو

/
آیا در باشگاه به دخترانی که بازوهای خوش بر و رویی دارند حسودی می…

الپتیکال با بدن چه می کند؟

/
شاید دستگاه‌های الپتیکال، یکی از ملایم ترین دستگاهها در باشگا…

دویدن روی تردمیل را جذاب کنیم

/
دویدن روی تردمیل، مزایایی مانند سوزاندن کالری، کاهش خطر ابتلای شما به بیم…

اشتباهاتی که منجر به کاهش چربی سوزی هنگام دویدن بر روی تردمیل می شود

/
شاید برای شما هم پیش آمده است، که سخت تلاش می‌کنید اما نمی‌توانید …

ضرورت تمرین با وزنه برای زنان

/
آنچه نمی دانید این است: وقتی تمرین وزنه را بی خیال می شوید در…

نحوه صحیحی اسکات در تمرینات

/
اسکات بعنوان سلطان حرکات تمرینی و استاندارد طلایی قدرتی، سال‌…

بهانه های رایج در باشگاه های ورزشی

/
اگر قرار است تمریناتتان را رها کنید سعی کنید روراست باشید و بدون…

اشتباهات رایج در حرکات شکم

/
ورزشکاران معمولا به انجام حرکات شکمی علاقمند هستند، زیرا این حرکات …

چند نکته هنگام ورزش با تردمیل شیب دار

/
اگر آب و هوای نامساعد شما را داخل خانه نگه می دارد، هنوز هم می توانی…

سایز کم کنیم ؛سبک زندگی خود را تغییر دهیم (۳)

/
راه حل سوم: تغییر سبک زندگی  استرس‌تان را کم کنید شاید باورش سخت باشد…

ورزش در فصل بهار

/
چند توصیه برای افزایش انگیزه ورزشی در فصل بهار عبارتند از:  …

فواید حرکت پلانک

/
پلانک یکی از حرکات موثر در بدنسازی است. این حرکت باعث افزایش ت…

سایز کم کنیم؛تمرینات صحیح (۲)

/
راه‌حل دوم: انجام تمرینات درست  چرخش و حرکات کمر را تمرین کنید مطم…

چه دستگاه ورزشی مناسب شماست؟

/
دستگاه ورزشی پیدا کنید که برای شما مناسب باشد و حداکثر بهره را…

تمرین کاردیو مناسب بعد از آسیب دیدگی

/
تجربه‌ی مصدومیت کمر، می‌تواند شما را از تحرک باز دارد و باعث درد…

با ورزش بلند قد شوید

/
اگر شما هنوز ۲۰ سالتان نشده، یا اینکه فرزندی دارید که در سنین نوجوا…

بهترین تردمیل برای دوندگان حرفه ای

/
در مقایسه با کسانی که به پیاده روی علاقه مندند، دونده ها برای…

تناسب اندام با تردمیل

/
دویدن با تردمیل به تنهایی یک تمرین بسیار عالی است و حتی می توا…

چگونه دویدن با تردمیل را آغاز کنیم؟

/
دویدن می تواند به دلایل مختلفی مثل کاهش وزن،تناسب اندام،سلامتی…

چگونه ورزش روزانه خود را شروع کنیم؟

/
ورزش کردن واقعاً سخت است! اینطور نیست؟ اما نکته جالبی درمورد ورزش وجو…

چه ورزشهایی با بدن شما سازگار است؟

/
ورزش یکی از واجبات زندگی است اما چه ورزشی برای ما مفید است؟ یا …

چگونه بالاترین استفاده را از الپیکال خود داشته باشیم؟

/
به عنوان یک دونده ،داشتن یک روز استراحت بدون تمرین یک رویا است. اما در …

ساختن حجم عضلانی

/
کل کالری های دریافتی باید بیشتر از حد مورد نیاز باشد به منظور…

چگونه در شرایط آنابولیسم باقی بمانیم؟

/
باقیماندن در شرایط آنابولیسم را دست کم نگیرید! شما باید از بافت ع…

پلایومتریک چیست؟

/
تمرین پلایومتریک برنامه اجرائی ویژه‌ای است برای ارتقاء توان انفجاری، این …

چگونه شکم صاف و تخت داشته باشیم؟

/
‎نرمش ملایم و متعادل(مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت می…

تفاوت بین رشته های فیزیک و بادی کلاسیک و بادی بیلدینگ

/
اکثر افراد تفاوت بین رشته های فیزیک و بادی کلاسیک و بادی بیلدینگ…

بدنسازی در خانه

/
شاید در برخی کتاب‌ها خوانده باشید که هشت حرکت وجود دارند که به…

۷ راه سرگرم ماندن و نگه داشتن انگیزه بر روی تردمیل

/
باید با این حقیقت روبرو شد که ورزش طولانی بر روی تردمیل می تو…

راهنمای خرید تردمیل های ۲۰۱۷

/
با نگاهی به راهنمای خرید تردمیل در سال ۲۰۱۷ ، به شما کمک می کن…

تردمیل در تعطیلات نوروز

/
در تعطیلات ،مخصوصا تعطیلات سال جدید که در پیش رو داریم ، مهمانی ه…

مکمل های ورزشی برای خانم ها

/
خانمها هم مثل آقایان می توانند بسیاری از مکملهای ورزشی را مصرف کنند …

نقش کراتین برای خانم ها

/
کراتین برای خانمها چه اهمیتی دارد؟ ابتدا باید بدانید که چربی، در عضلات می …

بهترین تجهیزات بدنسازی

/
 یک باشگاه معمولی، ده‌ها دستگاه بدنسازی دارد که بعضی از آنها بهتر از بقیه …

فواید کار با دستگاه پله نوردی

/
از  زمانی که پله نوردی وارد عرصه تجهیزات خانگی شد، تبدیل به یکی از محبوب …

پیشگیری از درد قفسه سینه در دویدن (۲)

/
سایر علل درد قفسه سینه هنگام دویدن تعدادی از بیماری‌های تنفسی هستند که می‌ت…

فیتنس در زمستان

/
 لاغری زمستانی سرما كه از راه می‌رسد خیلی‌ها خانه‌نشین می‌شوند و آل…

بدنسازی در خانه

/
۳۰ دقیقه تمرین روی مقاوم سازی و افزایش قدرت بدن تمرکز دارد. بدون نیاز…

چرا هنگام ورزش ضربان قلب شما افزایش می یابد؟

/
زمانی که ورزش می کنید ، ضربان قلب شما افزایش می یابد. و بعد از اتم…

چه مقدار از وزن خود را با دوچرخه ثابت از دست می دهید؟

/
فرقی نمی کند که شما بخواهید چند کیلو وزن کم کنید یا اینکه دکتر شم…

محبوبیت الپتیکال های MATRIX

/
نام تجاری Matrix  یک برند آشنا و معتبر در عرصه تناسب اندام و تج…

تردمیل چه نتایجی را به دنبال دارد؟

/
تردمیل ها ی خانگی که در هر دو مدل دستی و موتوری برای ورزش در  خانه …

چگونه مربی شخصی خود باشید ؟ (۲)

/
راه هایی چون داشتن برنامه ، هدف گذاری ، انگیزه بالا و تمرینات متنوع…

چگونه مربی شخصی خود باشید؟ (۱)

/
در هر کاری اطلاعات بیش از حد مشکل ساز می شود. تمرین کردن برای این …

مزایای تردمیل دستی

/
بر خلاف سایر تردمیل ها ، تردمیل دستی نه تنها نیازی به نیروی برق ن…

راه صحیح برای استفاده از تردمیل

/
تردمیل از تجهیزات درجه یک برای اکثر کاربران در ورزش های روزانه و…

چگونه دوچرخه ثابت به کاهش وزن کمک می کند؟

/
تمرین با دوچرخه ثابت یکی از راه های خوب برای سوزاندن چربی و کاه…

نکات آناتومیکی در حرکت دراز نشست

/
نکات آناتومیکی در حرکت دراز نشست وضعیت دست ها در حرکت دراز نشست : می …

خرید دوچرخه ثابت (۲)

/
در پست قبلی به نکاتی برای خرید دوچرخه ثابت اشاره کردیم و در این پست…

خرید دوچرخه ثابت (۱)

/
مردم هنگام خرید دوچرخه ثابت با توجه به نیازی که به آن دارند سوال…

عضلات درگیر در حرکت پشت پا خوابیده

/
وضعیت بدن در حرکت پشت ران با دستگاه خوابیده : سطح نیمکت اکثر د…

فواید دستگاه مسگری مدیکال

/
دستگاه مسگری وسیله ای ساده و جالب که  جهت نرمش و از بین بردن…

انتخاب مناسب دستگاه فیتنس خانگی (۲)

/
در پست  قبلی به بررسی تردمیل به عنوان یکی از محصولات فیتنس خانگی پر…

اسکی فضایی برای دونده های حرفه ای

/
دونده های حرفه ای که در تمرینات خود باید فشار بیشتری را به بدن …

مزایای دستگاه روئینگ نسبت به سایر دستگاه های فیتنس خانگی

/
روئینگ به طور خاص عضلات بالا تنه و مرکزی بدن را هدف قرار می د…

چگونه بر روی تردمیل بدویم؟(۲)

/
در قسمت قبلی گفتیم که برای دویدن بر روی تردمیل چه نکاتی را باید…

جلو بازو لاری با دستگاه

/
شیوه اجرا حرکت جلو بازو لاری با دستگاه  میله دستگاه را به گونه ای بگ…

صندلی ماساژ و اجزای آن

/
صندلی ماساژ برای اولین بار در اواخر دهه ی ۱۹۸۰ میلادی به بازار م…

فواید الپتیکال برای دونده ها (۲)

/
 در ادامه فوایدی که برای دونده ها در استفاده هفتگی از الپتیک…

فواید الپتیکال برای دونده ها (۱)

/
ریکاوری با الپتیکال دویدن روزانه برای بسیاری از دونده ها ، ه…

چگونه بر روی تردمیل بدویم؟

/
هیچ شکی نیست که دویدن بر روی تردمیل نسبت به دویدن در محیط بیرون…

نکاتی برای داشتن قلب سالم

/
هیچ شکی نیست که ورزش مداوم بهترین راه برای داشتن یک بدن سالم…

با اسکی فضایی (الپتیکال) متابولیسم خود را بالا ببرید

/
بارها اشاره کردیم که الپتیکال ازمحبوب ترین دستگاه های فیتنس خانگی است…

چگونه بهترین تمرین را با اسکی فضایی انجام دهیم؟

/
با وجود مدل های مدرن و جدید تجهیزات ورزشی در هرسال، اسکی فضایی …

چند نکته برای تنظیم دوچرخه ثابت هنگام تمرین

/
دوچرخه ثابت یک راه بسیارخوبی برای تجربه یک تمرین داخل سالن بر…

شروع فیتنس بعد از تعطیلات

/
برای همه ما پیش می آید که زمانی را که در تعطیلات می گذرانیم،…

همکاران استراتژیک جانسون و متریکس

/
به عنوان یکی از بزرگترین تولید کنندگان تجهیزات فیتنس در جهان،شرکت جانس…

چربی سوزی با اسکی فضایی(الپتیکال)

/
محبوبیت دستگاه های الپتیکال (اسکی فضایی) روز به روز در حال اف…

فواید پله نوردی

/
اگر به دنبال سوزاندن کالری، کاهش وزن و تقویت عضلات اصلی بدن هستید،…

الپتیکال و تمرینات بازه ای شدید (HIIT)

/
وقتی مردم در مورد تمرینات بازه ای فکر می کنند،اغلب تردمیل، د…

باشگاه بدنسازی خانگی (اینفوگرافیک)

/
برای مشاهده اینفوگرافیک در ابعاد اصلی روی عکس کلیک کنید. …

فواید الپتیکال (اسکی فضایی)

 شاید دیده باشید که در باشگاه ها صف مردم برای استفاده از الپتیک…

تمرینات خانگی با توپ یوگا (بدنسازی)

توپ یوگا (بدنسازی) یا توپ سوییسی برای تمرین در خانه راهی آسان است.…

فیتنس خانگی

فیتنس از رشته ورزشی های محبوب بسیاری از علاقه مندان به تناسب اندام…

دراز و نشست با توپ سوییسی ( توپ بدنسازی)

از روش های تمرین با توپ پیلاتس (بدنسازی) ،تمرین دراز و نشست با توپ بدنسازی است. دراز و نشست تمر…

برنامه شروع ورزش با الپتیکال (اسکی فضایی)

در باشگاه بسیاری از دستگاهای ورزشی هستند که بیشتر آن ها به حدی …

ایستادن صحیح بر روی الپتیکال (اسکی فضایی)

الپتیکال ها (اسکی فضایی) دستگاه های ثابتی هستند که راه رفتن و د…

آیا الپتیکال (اسکی فضایی) برای کمر درد خوب است؟

از نظر کارشناسان کراس فیتنس،داشتن کمر درد به معنای این نیست که…

تمرین با توپ پیلاتس (توپ بدنسازی)

در مطالب گذشته که در کراس فیتنس گفته شد در مورد تمرینات قدرتی با …

الپتیکال (اسکی فضایی)

در محدوده ی تجهیزات ورزشی،الپتیکال یک ابتکار جدید است.این دستگاه…

تفاوت فیتنس خانم ها و آقایان

اگر با کراس فیتنس همراه بوده باشید حتما خوانده اید که از تفاوت…

چه تفاوتی بین پیلاتس ، یوگا و ایروبیک وجود دارد؟

/
یوگا ، پیلاتس و ایروبیک را می توان در اکثر ورزش های محبوب فیت…

پیلاتس ، ایروبیک ، یوگا ؛ کدام مناسب تر است؟

/
یوگا ، ایروبیک و پیلاتس هر سه ، سطوح مختلف از ورزش های قلبی - عر…

تفاوت بدنسازی و فیتنس چیست؟

/
هدف شما از تمرینات بدنی چیست؟ می خواهید یک حجم عضلانی بسازید و یا اینکه…

فیتنس چیست؟ و چه مزایایی برای زندگی شما دارد؟

/
این روزها ورزش فیتنس در بین جوانان از جایگاه ویژه ای برخوردار …

عضویت در باشگاه یا آوردن باشگاه به خانه

/
زندگی شهری به همراه تمام مزایای و امکاناتی که در اختیارمان ق…