نوشته‌ها

باید و نبایدهای بدنسازی

/
تکنیک صحیح، در گرفتن حداکثر بازدهی در استفاده از وزنه، بسیار ضر…

روئینگ را دست کم نگیرید!

/
بارها در ورزشگاه ها چشمم به روئینگ افتاده اما از سوار شدن بر ر…

تمرین با وزن بدن برای چاق ها

/
زمانی که در بدنی فربه زندگی می‌کنید، فعالیت‌های فیزیکی که دیگران دا…

کار با روئینگ بدنسازی

/
شیوه اجرا حرکت پارویی سیم کش نشسته در حالی که دست ها در جلوی …

تنوع تمرینات با روئینگ

/
خیلی از ورزشکاران دستگاه روئینگ را دست کم می‌گیرند. این دستگاه …

بدنسازی به روش بلغاری ها (۱)

/
در دهه ۱۹۷۰ و ۱۹۸۰ میلادی وقتی که تیم وزنه برداری بلغارستان در قهر…

چگونه بیشترین بهره را از روئینگ ببریم؟

/
برای اینکه بتوانید بیشترین بهره وری را از دستگاه روئینگ خود ببرید…

تاثیرات توقف ورزش مداوم

/
تا حدود سه هفته پیش من یک ورزشکار حرفه ای بودم هفته ای حدود ۹۰ مایل …

چگونه شکم شش تکه بسازیم؟ (۲)

/
شناختن درست عضلات و تمرینات مناسب برای اینکه بدانید چه تمریناتی برای س…

انعطاف پذیری بدن را بالا ببرید

/
کشش عضلات بدن بسیار میتواند در بهبود حس و حال شما و البته ارتقاء ع…

چگونه شکم شش تکه بسازیم؟(۱)

/
شکم شش تکه ساختن، نیازمند وقت و صبر است. باید دو نکته‌ی اساسی ر…

۵ حرکت برای تخت شدن شکم

/
یشل لویین یکی از بزرگترین ورزشکاران و مربیان است و شهرت جهانی دار…

تجهیزات ساده ورزش در خانه

/
یک باشگاه معمولی، ده‌ها دستگاه بدنسازی دارد که بعضی از آنها بهتر از بقیه…

تقویت نقاط ضعف به نقاط قوت در فیتنس

/
وجود عضلات ضعیف در بدن هر انسان موضوعی عادی است و اکثر افراد را درگیر…

بدنسازی یا ورزش قدرتی ؛ کدام یک را انتخاب کنیم؟

/
بدنسازان، وزنه ها را نه به خاطر افزایش قدرت کاربردی بلکه برای افزایش …

چه نوع ورزشی برایمان مفید است؛ هوازی یا قدرتی ؟

/
یک سوال مشترک از تمام مربیان پرسیده می شود و آن این است که من در…

باشگاهی مجهز با ZIVA Kettlebells

/
کتل بل از سازگارترین تجهیزات چند منظوره در باشگاه ها هستند که می توان بر…

دد لیفت (DEADLIFT) پا صاف

/
شیوه اجرا حرکت دد لیفت یا لیفت مرده پا صاف : میله هالتر را…

کرانکینگ ورزشی برای تمام بدن

/
دستگاه جدید ورزشی KRANKCYCLE برای تقویت عضلات بالا تنه ساخته شد…

۸۰۰ کالری در ساعت بسوزانید

/
چرا باید دستگاه روئینگ را امتحان کنید؟ شاید شما بارها دستگاه روئینگ را در باشگا…

فواید حرکت HIP ABDUCTOR چیست؟

/
حرکت HIP ABDUCTOR ، از قسمت میانی بدن انجام می شود. عضلات ران به شم…

چگونه به شکل موثرتری از روئینگ استفاده کنیم؟

/
در پست های قبلی گفتیم که  روئینگ دستگاهی است که در عین سادگی می تواند کل …

چگونه از دستگاه روئینگ (قایقی واگرا) استفاده کنیم؟

/
در اینجا چند نکته وجود دارد که باید راجع به دستگاه قایقی واگرا …

وضعیت پاها در حرکت پشت ران با دستگاه

/
اگر نوک انگشتان پا مستقیم رو به پایین باشد ، همه عضلات همسترینگ هدف…

10 تمرین چربی سوزی فیتنس برای بانوان

در بین تفاوت های فیتنس خانم ها و آقایان اشاره کردیم که خانم ها چربی سو…

پاورلیفتینگ چیست؟

پاورلیفتینگ یک ورزش قدرتی است و همه نکته این ورزش این است که شما …

بهترین زمان برای انجام ورزش های بدنسازی

/
قبل از خرید دستگاه های مناسب بدنسازی کراس فیتنس و تعیین اهدافتان ا…