نوشته‌ها

بهترین فرم تمرینات هوازی

/
هربار که با شخصی جدید در باشگاه آشنا میشم عموما سوالات مختلفی ازش…

ورزش های هوازی در آب

/
تمرینات هوازی در آب چیست؟ مجموعه تمرینات ورزشی است که در آب…

دویدن مفید تر از دوچرخه سواری

/
بررسی‌های جدید نشان داده است که ورزش دویدن از آنجایی که بار بیشتری …

ورزش های هوازی و مبارزه با آلزایمر

/
محققان با استفاده از عکسبرداری MRI دریافتند افرادی که مشکل ک…

چه نوع ورزشی برایمان مفید است؛ هوازی یا قدرتی ؟

/
یک سوال مشترک از تمام مربیان پرسیده می شود و آن این است که من در…

نکات آناتومیکی در حرکت لانج یا قیچی

/
حرکت لانچ از تمرینات مهم و موثر در شکل گیری عضلات ران و باسن …

خرید دوچرخه ثابت (۲)

/
در پست قبلی به نکاتی برای خرید دوچرخه ثابت اشاره کردیم و در این پست…

عضلات درگیر در حرکت پشت پا خوابیده

/
وضعیت بدن در حرکت پشت ران با دستگاه خوابیده : سطح نیمکت اکثر د…

فواید دستگاه مسگری مدیکال

/
دستگاه مسگری وسیله ای ساده و جالب که  جهت نرمش و از بین بردن…

انتخاب مناسب دستگاه فیتنس خانگی (۲)

/
در پست  قبلی به بررسی تردمیل به عنوان یکی از محصولات فیتنس خانگی پر…

یک تمرین حرفه ای با اسکی قدرتی (الپتیکال)

/
با این تمرین که به مدت ۳۶ تا ۴۸ دقیقه به طول می انجامد قدرت روحی …

تنفس صحیح هنگام ورزش

/
وقتی افراد یک برنامه ی فیتنس را شروع می کنند معمولا سوالاتی برایش…

کفش مناسب دویدن

کفش راحت برای دویدن،کفشی است که اندازه باشد ولی پیدا کردن آن همیشه کار…

چگونه از دویدن در فصل سرما لذت ببریم؟

اگر شما عاشق دویدن هستید چیزی نمی تواند مانع بیرون رفتن و دو…

محاسبه ضربان قلب هدف

برای محاسبه نقطه ضربان قلب هدف از دو روش می توان استفاده کرد…

فواید ضربان قلب هدف چیست؟

اگر تلاش می کنید که وزن کم کنید ،آنچه که از اهمیت بالایی برخوردار …

چگونه در خانه طناب بزنید؟

 همانطور که در مطالب قبلی کراس فیتنس در مورد طناب زدن و رو فرم مان…

چگونه طناب بزنید تا روی فرم بمانید

طناب زدن یا پرش با طناب راه حلی مناسب برای روی فرم ماندن است. این …

تفاوت ماهیچه های به کار گرفته شده در دوچرخه سواری و دویدن

درحالیکه در دویدن و دوچرخه سواری اکثر ماهیچه هایی که به کار می روند …

دوچرخه ی ثابت و تاثیر آن بر ماهیچه های شکمی

شاید شما از دسته افرادی باشید که خیلی زود سوار بر دوچرخه ثابت شوید …

تردمیل یا اسکی فضائی، کدامیک برای شما بهتر است؟

دریایی پر از دستگاه های ورزشی در باشگاه ها در مقابل شما قرار دارند که ه…

برنامه شروع ورزش با الپتیکال (اسکی فضایی)

در باشگاه بسیاری از دستگاهای ورزشی هستند که بیشتر آن ها به حدی …

پرش با طناب و تمرین با توپ بدنسازی برای دونده ها

شما در حال حاضر خودتان را یک دونده می نامید ولی هم اکنون به د…

سوزاندن کالری با استفاده از دوچرخه ثابت(اسپینینگ)

 در کراس فیتنس به بررسی دوچرخه ی ثابت و روش های تمرین با آن پرداختی…

تکنیک های دویدن روی تردمیل

اگر شما دونده ای با تجربه هستید که از دویدن زیر باران و فرار …

دوچرخه ی ثابت و روش های تمرین با آن

دوچرخه ی ثابت نشسته یا دوچرخه ثابت ایستاده جدا از تفاوت هایی ک…

چگونه با تردمیل شکمی تخت و صاف داشته باشیم؟

شما میتوانید بوسیله کاهش وزن با تردمیل راه را برای رسیدن به کمری باریک …

تفاوت دویدن بر روی تردمیل و دویدن در محیط بیرون

ممکن تا به حال  وقتتان را بین دویدن بر روی تردمیل و دویدن در بی…

تفاوت فیتنس خانم ها و آقایان

اگر با کراس فیتنس همراه بوده باشید حتما خوانده اید که از تفاوت…

فواید اسپینینگ یا دوچرخه ثابت چیست؟

به عنوان یک مربی اسپینینگ خیلی سخته که در مکالمات روزمره در مکان…

چه تفاوتی بین پیلاتس ، یوگا و ایروبیک وجود دارد؟

/
یوگا ، پیلاتس و ایروبیک را می توان در اکثر ورزش های محبوب فیت…

پیلاتس ، ایروبیک ، یوگا ؛ کدام مناسب تر است؟

/
یوگا ، ایروبیک و پیلاتس هر سه ، سطوح مختلف از ورزش های قلبی - عر…

بهترین زمان برای ورزش در ماه مبارک رمضان

/
همانطور که بارها گفته شده است ورزش و روزه هیچ منافاتی با هم ند…

دوچرخه ثابت نشسته یا دوچرخه ثابت ایستاده

/
دنیای دوچرخه و فواید آن دنیای گسترده ای است و شامل انواع و اقسام د…