نوشته‌ها

فواید پیاده روی صبحگاهی

/
مردم به ندرت در مورد این قضیه صحبت می کنند: پیاده روی دارای چ…

چگونه سریع تر بدویم؟

/
اگر از اینکه قبل از اینکه به هدفتان برسید، از نفس میفتید خسته ش…

دویدن بهتر بر روی تردمیل

/
برای کسانی که به فضای آزاد مناسبی برای دویدن دسترسی ندارند و…

ویژگی های یک پیاده روی صحیح

/
تعداد زیادی از پزشکان مشوق هر نوع پیاده روی هستند. پیاده روی…

سریع ، طولانی و بدون آسیب بدویم‌(۲)

/
دوندگان از این قوانین تغذیه ای پیروی نمایند کربوهیدرات زیاد نخوری…

سریع ، طولانی و بدون آسیب بدویم(۱)

/
این ها همه ی چیزهایی است که باید در مورد فرم، لوازم، تغذیه و ت…

کالری سوزانده شده در دو سرعت و آهسته دویدن

/
آیا می‌دانستید که تمرین دوی سرعت، احتمالا یکی از مؤثرترین راه‌…

تقویت استخوان های پا در پیاده روی

/
ممکن است شما برای حفظ وزن تان پیاده روی کنید، یا به این خاطر که…

تقویت استخوان با پیاده روی

/
داشتن استخوان های قوی تر بهانه خوبی است تا بتوانید با پیاده روی …

چگونه پاهایی کشیده و زیبا داشته باشیم؟

/
پاهای لاغر و کشیده از فاکتورهای زیبایی است. اما خانم‌هایی که پاهایی شد…

تاثیر مدیتیشن در دویدن

/
هنگامیکه تیموتی اولسون، دونده حرفه‌ای اولترا ماراتن، قدرت جادویی اش را …

چرا با دویدن گاهی وزن کم نمی کنیم؟

/
اگر تمام تمرکز خودتان را بر روی دویدن معطوف کرده باشید و آخر سر از …

دویدن بر روی پاشنه بهتر است یا پنجه ؟

/
برای یک دونده حرفه ای مهم است که اصولی ترین روش دویدن را بداند و یکی…

کارهایی که قبل از دویدن نباید انجام دهید

/
فرض کنید تازه تصمیم گرفته اید برنامه دویدن خود را آغاز نمایید. دوس…

با داشتن اضافه وزن بالا چگونه پیاده روی کنیم؟

/
با اضافه وزن بیش از 25 کیلو چگونه پیاده روی را شروع کنیم؟ هدفتان رو…

چه نوع ورزشی برایمان مفید است؛ هوازی یا قدرتی ؟

/
یک سوال مشترک از تمام مربیان پرسیده می شود و آن این است که من در…