نوشته‌ها

سریع ترین راه برای کاهش وزن

/
وزن شما یک بازی تعادل است و کالری ها جزیی از این بازی هستند.گول …

زمان مناسب برای وزنه زدن

/
با توجه به یک بررسی جدید در مجله پزشکی ورزشی، اگر حداکثر رشد عضلانی …

در محل کار هم ورزشکار باشیم

/
اگر شما هم از فناوری های امروزی برای کار کردن استفاده می‌کنید، اح…

تمریناتی مخصوص خانم ها برای داشتن ران و باسن خوش فرم

/
برای کاهش سریع چربی به سه چیز نیاز دارید : رژیم غذایی …

چگونه سریع تر بدویم؟

/
اگر از اینکه قبل از اینکه به هدفتان برسید، از نفس میفتید خسته ش…

دویدن بهتر بر روی تردمیل

/
برای کسانی که به فضای آزاد مناسبی برای دویدن دسترسی ندارند و…

قبل از دویدن چه نکاتی را باید رعایت کنید

/
اگر به تازگی تصمیم گرفته اید که دویدن را برای حفظ سلامت و تناسب اند…

سوپر ست چیست ؟

/
بدنسازان از سیستم‌های تمرینی مختلفی استفاده می‌کنند تا آنجا که می‌ش…

تجهیزات مخصوص کاهش وزن

/
هنگامی که شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، به استرس اضا…

چرا هرچه تمرین می کنید بازوهایتان جمع نمی شود؟

/
مهم نیست که چقدر سخت روی بازوهایتان کار می‌کنید، آن پوست شل زیر …

چگونه بدون از دست دادن عضله چربی بسوزانیم؟

/
عضله، یک بافت فعال ازنظر متابولیک است و محلی در بدن شماست که …

علل توقف کاهش وزن

/
برای لاغر شدن چه روشهایی را امتحان کرده اید؟ مطمئناً هر روش کا…

کاهش وزن با تکنیک های ساده و موثر

/
زمانیکه صحبت از لاغری و کاهش وزن می شود، همه حرکات ورزشی تأثیر …

اشتباهاتی که منجر به کاهش چربی سوزی هنگام دویدن بر روی تردمیل می شود

/
شاید برای شما هم پیش آمده است، که سخت تلاش می‌کنید اما نمی‌توانید …

تقویت استخوان با پیاده روی

/
داشتن استخوان های قوی تر بهانه خوبی است تا بتوانید با پیاده روی …

سایز کم کنیم ؛سبک زندگی خود را تغییر دهیم (۳)

/
راه حل سوم: تغییر سبک زندگی  استرس‌تان را کم کنید شاید باورش سخت باشد…

چند ترفند دویدن برای چری سوزی بیشتر

/
احتمالا می‌دانید که دویدن، یکی از بهترین راه‌ها برای سوزاندن چ…

چرا با دویدن گاهی وزن کم نمی کنیم؟

/
اگر تمام تمرکز خودتان را بر روی دویدن معطوف کرده باشید و آخر سر از …

سایز کم کنیم؛تمرینات صحیح (۲)

/
راه‌حل دوم: انجام تمرینات درست  چرخش و حرکات کمر را تمرین کنید مطم…

آب کردن شکم و پهلو ۱

/
باید بدانید حتی وقتی آن‌قدرها هم اضافه‌وزن ندارید ،اگر در مح…

سایز کم کنیم(۱)

/
کم کردن سایز دغدغه اصلی تمام خانم و آقایان در این روز هاست. …

با داشتن اضافه وزن بالا چگونه پیاده روی کنیم؟

/
با اضافه وزن بیش از 25 کیلو چگونه پیاده روی را شروع کنیم؟ هدفتان رو…

چه مقدار از وزن خود را با دوچرخه ثابت از دست می دهید؟

/
فرقی نمی کند که شما بخواهید چند کیلو وزن کم کنید یا اینکه دکتر شم…

تردمیل چه نتایجی را به دنبال دارد؟

/
تردمیل ها ی خانگی که در هر دو مدل دستی و موتوری برای ورزش در  خانه …

راه صحیح برای استفاده از تردمیل

/
تردمیل از تجهیزات درجه یک برای اکثر کاربران در ورزش های روزانه و…

چگونه دوچرخه ثابت به کاهش وزن کمک می کند؟

/
تمرین با دوچرخه ثابت یکی از راه های خوب برای سوزاندن چربی و کاه…

دستگاه های موثر در چربی سوزی

/
اگر رفتن به باشگاه های ورزشی  و کار با دستگاه های ورزشی را ترجی…

بهترین فرم بدن بر روی تردمیل

/
شما با تمرکز بر فرم دویدن خود بر روی تردمیل می توانید سرعت بیشتر…

فیتنس و کاهش وزن با دوچرخه ثابت

اگر به دنبال تمرینات خاص برای تمرین با دوچرخه ثابت در خانه برای …

چربی سوزی با اسکی فضایی(الپتیکال)

/
محبوبیت دستگاه های الپتیکال (اسکی فضایی) روز به روز در حال اف…

فواید پله نوردی

/
اگر به دنبال سوزاندن کالری، کاهش وزن و تقویت عضلات اصلی بدن هستید،…

چرا وزن کم نمی کنید؛قسمت (2)

در پست قبلی راجع به 10 اشتباه خوردن و نوشیدن که بین بسیاری از…

به جای طولانی ورزش کردن ،هوشمندانه ورزش کنید

/
یکی از مهم ترین کارهای که قبل از انجام هر برنامه فیتنس باید انجام گی…

باشگاه بدنسازی خانگی (اینفوگرافیک)

/
برای مشاهده اینفوگرافیک در ابعاد اصلی روی عکس کلیک کنید. …

چند باور رایج غلط در مورد تغذیه

/
در خیلی از برنامه های مختلف تلویزیونی, اینترنت و شبکه های اجتماعی, وق…

چرا وزن کم نمی کنید ؛ قسمت(1)

/
شما با وجود اینکه بیشترین تلاش خود را کرده اید باز هم با کاهش …

کفش مناسب دویدن

کفش راحت برای دویدن،کفشی است که اندازه باشد ولی پیدا کردن آن همیشه کار…

آیا تمرین با توپ بدنسازی به کم کردن وزن کمک می کند؟

یکی از ابزارهای ورزشی رشته فیتنس که در یوگا ، پیلاتس  و حتی بدنس…

سوزاندن کالری با استفاده از دوچرخه ثابت(اسپینینگ)

 در کراس فیتنس به بررسی دوچرخه ی ثابت و روش های تمرین با آن پرداختی…

الپتیکال (اسکی فضایی)

در محدوده ی تجهیزات ورزشی،الپتیکال یک ابتکار جدید است.این دستگاه…

دویدن یک روش زندگی است

تا به حال به نوع زندگی کسانی که هر روز ساعتی را صرف دویدن بر…

کاهش وزن با دو ثابت (تردمیل)

/
تنوع برنامه های تمرینی از مهمترین عواملی است که در استفاده از…

لذت دویدن

/
دویدن تقریبا برای اکثر ما کار غیر ممکن و سختی به نظر می رسد …

5 راه حفظ تناسب اندام در تعطیلات نوروزی

/
فصل تعطیلات نوروزی دنیایی از واژه هایی چون خرید،تفریح،سفر ، خ…